2010年1月23日卖家（贵州贵阳）通过中国邮政平邮，2010年2月6日到家（河北廊坊），近半个月的时间，中国邮政效率的低下可以申请吉尼斯世界纪录了，莫不是用牛车来运送邮件的？此事和一朋友谈起，他说前段时间要寄送东西到石家庄，邮局说要半个月，天哪，廊坊到石家庄要半个月，就是人步行也用不了半个月，最后，他用的是圆通快递。

我与邮局的员工聊天，他们说半个月能到是快的了。对于中国邮政，我没有什么业务与它纠缠，将来也是如此。

                           ——写在新中国华诞60周年前夕

一、            粮食本、楼房、电话及其他

我出生的那一年是中华人民共和国建国13周年，我十三岁的那一年母亲教会了我用粮食本买粮食。那一年，我第一次拿着家里的粮食本到街上唯一一家国营粮店买粮，并且知道了粮食不仅仅有了钱就可以买得到的。

那时，我国还是计划经济时代，城镇户口的居民粮食供给制度，记得河北省承德市的粮食供应每人每月口粮粗粮占70%、细粮占30%，什么是粗粮呢？就是除了大米白面之外的粮食的统称，玉米、小米、高粱米、莜面、荞面和豆类都属于粗粮范畴，也就是现代人们所说的杂粮。每人的一天伙食是定量的，干部、工人、教师、学生等每日的口粮数量都不一样。并且，食用油也是定量供给，当时好像每人一个月7两。那个年代不像现在，现在的人们想吃什么就吃什么，吃喝随自己的意，真乃鸽子翱翔蓝天一样自由自在。

粮食本和现在的户口簿差不多大小，每月一个页码，记录当月的购粮情况，所以一个粮食本里面至少有12页之多。那时候，除了买粮食要粮食本外，买棉布要布票，饭店就餐要粮票。在计划经济时代，人们都有工作干没有失业这一说，人人都有饭吃，但质量数量绝对不能令人满意。其他生活物质方面与今天相比较匮乏得天壤之别。柴米油盐酱醋茶，人们日常生活中开门七宗事尚能够基本保障。但是，吃上一顿鸡鸭鱼肉生猛海鲜，可是莫大的享受且不容易。那时候，最盼望过春节，过年能有新衣服穿，能有好多好吃的吃，能有北京祖母寄来的各式各样的糖果吃。精神方面在当时也是如物质一样一贫如洗，记得当时看电影就是《地道战》、《地雷战》、《小兵张嘎》、《平原游击队》、《奇袭》以及数部革命样板戏，就那么几部，反过来掉过去的放映。不像现在，电视节目几十成百套，看也看不过来，电影院海报更是层出不穷眼花缭乱。不过，那个时候虽然娱乐少，可是对于我这样的顽皮少年来说，没有感觉缺少什么，天天满山遍野的乱跑倒是乐趣多多。夏天和同伴上山攀登陡峭的山崖，爬树掏鸟窝，下河游泳捉鱼；秋天喜欢到高山上独自静坐，看天高云淡，看远山如黛近水如碧，喜欢独自神思遐想；冬天到冰河上滑冰，最希望是下一场大大的雪，这样可以堆雪人打雪仗。“楼上楼下电灯电话”这是我们小时候经常说的顺口溜，也是心中最美好的憧憬，就像盼望过年一样盼望着“楼上楼下电灯电话”美好的时刻到来，“同学们好好努力学习吧，美好的未来在向你们招手！”老师常常这样教导我们。是啊，虽然当时精神与物质贫乏的就像我们一双手上的手指一样屈指可数，但是我们有美好的理想滋养着心灵，有朝霞灿烂的未来期待着与我们拥抱。

我三十岁那年，矿区实施平房拆迁盖楼房，分到了一套楼房，搬进新居不久就安装了一部固定电话，儿时的“楼上楼下电灯电话”美梦成真了！那一年，我的祖国43周岁。

二、            没有粮票的尴尬

冯君约我陪他去北京，要到解放军总医院看病，近来冯君腮帮子、下巴和嘴唇等处片片红肿，令他痛苦不堪，才二十三四岁的人，他比我大两三岁，还没有女朋友。本来钻井队的钻工就不好找对象，如此糟糕的面部日后可怎么去见人呢！其实，他的脸全是他个人一手造成的，男子汉长胡子太正常不过了，可是他偏偏嫌弃自家满脸的胡须，这也是受当时电影里面英俊小生的影响，那个时候的英俊小生面庞奶油般光鲜，又称奶油小生。对比之下，冯君为自己的落腮胡感到自卑，闲暇时光，对着镜子狂拔胡须。很顺溜光亮浓黑的胡子，结果，到了最后，生长出了梁实秋先生在《理发》一文里面所说的髭须“如刺猬，如刈后的稻杆，看起来令人不敢亲近”。好好的一张脸就这样被冯君自己整的烂七八糟，“毁”在自己手里了。

当时，钻井队位于河北省与北京市交界的固安县一名为柳泉的地方钻井施工，距北京五六十公里。似乎大有伸出胳膊就可以触摸到天安门前的华表；抬头即可目视广场中央冉冉升起的五星红旗之感，这种离京城贼近贼近的打井的日子并不多，很难得。

井队野营房离京开公路只有百十米，这条公路在当时是一条北京至开封由北向南交通运输的大动脉，南来北往的长途汽车较多，乘车去北京一个小时左右就能赶到城里，井队的值班车也经常到北京采购生活物资，交通可谓便利。

从解放军总医院出来，我问他病看得怎样？他告诉我诊断为毛囊炎，我幸灾乐祸地说“看看这就是拔胡子的好处！”。他面色阴沉心情郁闷，一路无话，“毁容”的事情放在谁身上谁也不高兴的。公共汽车到了西单站，我和他下车要到西单人民商场，时间是中午了，恰好，距西单路口几十米处有个名叫洞天餐厅的餐馆，它是利用人防工事（防空洞）改建的一家西餐厅，那时对西餐陌生而好奇，于是，我和冯君心照不宣走到了饭店前，沿着台阶拾级而下，餐厅座位很像列车布局，就座后，一人要了一份俄式罐牛肉一份奶油大虾，记得当时好像牛肉八元一份，大虾六元一份，这个价格在当时不便宜了。好在当时年轻独身一人，好在有一身大碗喝酒大块吃肉的石油工人豪情万丈的性情，先吃为快，价钱好说！俄式罐牛肉的陶罐大小与围棋子罐相仿，里面盛有牛肉块若干，味道浓郁；盘装大虾两支，上下弦月似的拼出满月状，虾身浇满奶油，香气四溢。菜有了，再点饭食，服务员要粮票，我一看钱包里面有钱没有粮票，冯君也忘带了。没有粮票是买不成饭了，在当时，各个省份都有自己的粮票，北京有北京粮票，除此之外，还有全国通用粮票。此刻，手上即使有粮票也得是北京粮票或者是全国通用粮票，河北省的不能用。没有粮票如此的尴尬！于是，我和冯君又各自要了一份罐牛肉总算吃饱了一顿饭，其实，还没有吃“饭”。

这是1983年8月份发生的事情，正值改革开放初期。

三、            京城一瞥

“咳、咳、啪”，“小伙子站住！”我站下回头看看，一位五六十岁开的老者，一边右手往左胳膊上套红袖标一边朝我走来，然而，他却未理睬我，径直朝向我的旁边与我岁数相仿的人走去，“随地吐痰罚款五元！”老者一脸严肃地对那小伙子说。这是八十年代中下期发生在北京王府井大街上的每天不知道要发生多少起的事情。“禁止随地吐痰”、“禁止随地扔烟头”等字样悄然出现在北京大街小巷，然而，人们不再随便吐痰、不再随意扔烟头、不再随意倒垃圾、不再。。。。。。这等不再还需时日去纠正去蜕变，毕竟，习惯不是一天两天养成的，说改就立即能改的！当街泼水，门口倒垃圾，墙根大小便，积习已久，尤其是县城乡村尤为严重，仿佛身上的牛皮癣很难治愈。这些事情也不能一味抱怨老百姓素质低下，市政建设在当时也是很欠缺的，如上下供排水管道以及公共卫生设施等总是不到位，没有下水道没有倒垃圾的地方甚至没有公厕，让老百姓往哪里泼脏水、往哪里倒垃圾，就是在北京满大街找个公厕都是件费劲的事情。人类文明的背后一定是要有雄厚的物力财力作后盾，文明之花是要以绿叶般的富庶经济基础做烘托，才得以绽放出美丽与芬芳。否则，要求文明于贫穷落后的环境大家闺秀亦或小家碧玉般赏心悦目，无疑是水中月、镜中花，枉然的空谈。也可以这样认为，贫穷是人类社会不文明的一种表现，贫穷与落后的土壤无法生长喂养人类文明的饱满稻谷，或者说，贫穷与落后是丑陋和无知稗子草样疯长的天堂。

那时在冬天的北京城里闲逛，我会时不时的掏出手帕擦擦脸，那手帕上一片黑灰。在冬季，人们取暖做饭几乎是煤，有山西大同煤、有唐山开滦煤、有京西煤；有机制的蜂窝煤和煤球、有煤块、有煤粉；煤，居家过日子必需品，店堂馆所工厂学校必用品，燃烧的煤给人们带来了温暖带来了光明，同样也给北京的天空带来了严重的污染，特别是冬季，远远遥望京城，雾霭弥漫，烟雾笼罩，天空灰头土脸，老是一种洗不干净的感觉。的确，有那么几年，北京确实是脏兮兮的，护城河污秽不堪，垃圾到处都是，塑料袋子废纸满天飞。然而，时代在进步，社会在发展，人们的思想观念、生活水平、文化修养也在发生着深刻的变化。

终于，低级粗糙陋简的生活水准，纸叠的船一样渐渐远离我们而去。可以说，让我们感到卑微感到羞愧感到不怎么自信的时代一去不复返了。现在，再到王府井看看，宽敞漂亮的步行街，面对一尘不染的街道，有痰也不会乱吐了，大概谁也不会把一口腥臭的粘痰吐在自己家的地板上的，这也是在北京王府井大街或者其他城市街道闲庭信步的人们心中社会公共卫生道德素质提高的良好表现。日新月异云蒸霞蔚的北京，街道整洁，花坛锦绣，绿树成荫，蓝天当头，碧水环绕，城市立交桥气势若虹、鳞次栉比的摩天大厦雄壮巍峨入云端，一座古老而年轻的现代化的世界级大都市展现在人们面前，那也是一个伟大而成熟的祖国所带给人民的自豪与荣耀！

“人类所有的活动目的只有一个，就是为了改善自身生存状况”记不清这句话是哪位哲人说的了。实际上，我们每个人通过简单的回顾就可以发现，在伟大的中国共产党的领导下，勤劳智慧的人民胸怀鹰击长空的坚强信念，鲲鹏展翅般奋力搏击在改革开放的三十年里，我们的时代在期盼中发生了翻天覆地的变化，有如秋阳下一望无际田野的丰盈；有如枝头挂满累累硕果闪耀着橙黄色的甜美；我们儿时五彩斑斓的梦想终于得以实现。这些巨变，也是朋友、同事乃至左邻右居平日里经常谈起的话题，因为这些看得见摸得着真真切切的变化，就发生在我们普普通通老百姓身上与四周，这些变化犹如谷类在酒窖发酵，酿出人们生活岁月中的醇香与甘冽。在祖国六十周岁华诞之际，我们的国家我们的民族也正面临着前所未有的龙腾虎跃式的繁荣、富庶和强大！

2009-8-21

                       ——聆听《第2号弦乐四重奏曲》第三乐章《夜曲》

                                  ——聆听交响音画《在中亚细亚草原上》

静听禅声

前段时间在家休假，晚9点多，一位朋友打电话说他自制的电子管前级有问题，让我过去帮助看看，几分钟后到他家，佩服这位朋友干什么都很仔细利落，人和人的性情喜好迥然不同，唯美的性格就具体表现在了这台前级上。精巧机壳，线路板是在丽特购买的仿C2空板，板子上布满自行购买的精品元器件，焊点饱满光亮，整机布线工整有序，音量电位器硕大，是2X23档镀银触点高档电位器加戴勒电阻焊制品，两只变压器一个是环形一个是E型，值得一书的是环形变压器的后期处理，他确实动了不少脑筋，环形变压器的外罩设计制作的很漂亮，是用壁厚4mm无缝钢管车焊而成，外观打磨的很精细顺滑，并饰以黑色的汽车漆，壳内灌环氧树脂密封。黝黑的外表亮洁俊朗，匠心独到，给人的感觉不是自制的玩意。拿到手里分量极重，能够起到良好的减震和电磁屏蔽作用。

接好电源喇叭线信号线后，开机果然有噪声，仔细看了看，地线没有接在机壳上，随手那一小截电线，一头接在线路板上的公共地上，一端接在变压器旁边的机壳上，再开机，嗡嗡的噪声已经无影无踪了。我的这位朋友，走上DIY的道路不长，是个新手，对电子电路也不是那么熟悉，当然今后学习的地方很多，所以犯这个小错误可以理解。

好久不见的老朋友，毕竟有个共同的爱好，自然要听听音乐了，这次听的器材如下：

1、CD机 索尼的CDP - 557ESD ，重达30多斤；

2、功放 麦丽迪的SP3胆机和一部斯巴克胆机，还有一台八达的晶体管纯后级；

3、音箱 斯奔达的3/5  杜希2.1

4、脚架是他本人用钢管钢板自制，形同厂家产品；

5、线材 在机柜后面没看清；

6、机柜  胡桃木原木。

他拿出一张北京中唱时代音像公司发行的黄常嘉演唱CD碟《触摸质感》，该碟人声效果颇佳，一开声，声音的密度浓度极大，从两只小音箱凸出的声像锐利丰沛，黄常嘉的嗓音的颗粒感十足，和以往听的唱片有很大的区别，是1000万像素相机拍的照片和300万像素相机拍的照片的画质明显的区别，是高清晰DVD和VCD碟片的品质的差异。后来又听了一张帕尔曼的小提琴演奏，小小的斯奔达3/5，表现的让人惊讶的出色，满屋子的声音不似这般小箱子发出来的。因为时间的关系，再没有听其他的类型的音乐。我自己认为，若不是口味刁钻，朋友的器材应该能他自己的需求。不过临走是朋友说他想弄个大尺寸的箱子，具体是什么箱子没有说。

目前我在用的器材品种如下：马兰士67MKⅡCD机，科宝AS-3i（EL34功放管)、钟神99C前后级功放，博良时代一号书架音箱，电源插座是吴刚的早期电源滤波器，其中让我改了，一半插座是通过滤波，是用在小信号器材上的，如CD机DVD机、前级和电视机，另一半是不经过滤波的，主要是用在大电流的后级，线材有上海产的华敏喇叭线、信号线和怪兽信号线以及DIY的镀银信号线，电源线是钟神和自己DIY的特富龙镀银线。

华敏线材是亲自到北京的音响技术杂志社编辑部购得，喇叭线是成品，信号线是散线，买完线材，直奔新街口和西四的电子城，分别买了些插头——这些都是十多年前的事了，目前还在使用中。

打开自家的音响（科宝AS-3i）聆听这盘借到的《触摸质感》CD碟。感觉和十分钟前在朋友家听到的类似，体积不大中规中矩的博良时代一号书架箱，好似硕大酒桶往外沽酒源源不断，声音表达的不嗲不燥，有一是一有二是二，很正派，很清爽，健康明朗不是那种烈日炎炎下的白晃晃的感觉，略显一点点低调，或者就是一种不卑不亢的品格。

我平常尤爱器乐类作品，在播放大编制的作品博良时代一号也是有板有眼，当然在音量扭大的时候（平时也没有必要这样的声压），聆听中感觉有些紧张不是那么松弛，这可能和功放的功率有关，曾经用过以前使用的一部100W晶体管乙类后级成品机(这个后级自己打磨成了一部甲乙类机了)，加自制的一部马蒂斯电子管前级，感觉在大音量下的自如自在。本人在听音方面不“格色”，好伺候，目前没有升级的打算。

孩子是自家的好，对于音响器材又何尝不是呢！

      科宝AS-3i胆机是我与LP在今年三月中下旬的一天买回家的。那天一大早，乘坐公司的交通车，在崇文门地铁站旁下车，再乘地铁奔西直门，出地铁站，搭个的到了居然之家大厦，时间还早，大厦没有开门。

    三月的北京早晨，略嫌料峭，街道冷清，没有几个人，或许我们来的早了些，于是我和LP到居然之家对面的肯德基店，要了两个鸡肉汉堡，两杯咖啡，两只炸鸡腿，细嚼慢咽打发时光。

    吃完喝罢时间还是没有到开门的时刻，于是出门右拐向东，沿着马路闲庭信步，不远处有一家邮局书店开门了，里面还有卖音乐CD、DVD光盘，LP对我说女儿喜欢看《冰河时代》，恰好有卖的，38元买了一套。再一看表到了开门的时间了，我和LP赶紧上了居然之家的二楼。沿着二楼走廊光顾了一圈，有五六家卖音响器材的，正好有一家有我要买的胆机功放科宝AS-3i，谈好价，顺便说一句，功放罩单卖200元一个，不明白为什么是这样的卖法。老板让伙计到库房去取，趁着这个时候，我到外面那几个店看看，貌似国产的品牌少，进口的品牌有柏林之声、金嗓子、马兰士、丹拿、美声等等，走马观花一番，遗憾的是出门忘记带数码相机了。看见一家橱窗上有CD唱片，进屋询价价格很高，每张220元。

    其实，我要买的这台科宝AS-3i功放，要比网上贵上近千元，本来我想要在网上购买，LP说万一要是买的不合适又退又换怪麻烦的，再说你（指我）休假在家时间不多，还不够折腾的。一想也是，就这样，高价迎娶了一位二房。

    音响店的伙计终于抱着一个大纸箱子回来了，打开一层里面还有一层箱子，老板小心翼翼地把功放端出来，包装箱里面除了功放，还有一本说明书，一双白色手套，一副黑色电源线。老板又小心翼翼的把功放外包装的泡沫和塑料袋取下，呵呵！不错就是它，金黄的面板，三个不锈钢旋钮晶莹闪亮，两个转换开关也很别致精巧。老板迅速链接好信号线喇叭线开始试听，开机后一切OK，该机信噪比很高，以至将耳朵贴在音箱上也很难听见噪音。哦，对啦，试听的是一对美声落地音箱，CD机是马兰士的6001，听了一首人声后感觉可以，我让老板打包，LP从手提袋里拿出钱付款。老板又让伙计将功放用小车送出大厦，我和LP在居然之家门口，搭乘一辆出租车，赶回公司班车的停车地点——前门老舍茶馆门前，时值中午，忙碌了一上午有些饥饿，在老舍茶馆西侧几十米处，有幢古色古香的老字号饭庄《泰丰楼》，就在那儿午餐了，三菜一汤，两碗米饭，一瓶啤酒，菜肴精致清淡典型的鲁菜风味。

    吃罢午饭，回到车上。离开车时间还有近一个小时，于是我和LP下车，到老舍茶馆右侧的一家《扎西德勒》藏文化商店转悠，LP对我说你听多好听啊！原来店里正在播放《大悲咒》，此碟也是该店出售之品，于是乎家里又多了一盘佛教音乐CD碟。在以后的一段日子里，LP比平时起的都早，起床的第一件事就是打开音响，将在扎西德勒店里买的《大悲咒》放了一遍又一遍，家，宛如寺庙佛音袅袅。

                                                                                      2009-5-25

谈音乐唱片就不得不说版本，说到版本，就不能不让我联想到了川菜，不能不说川菜的一道名菜鱼香肉丝，吃了几十年的这道菜，每每吃的时候，总是浮起第一次吃鱼香肉丝的感受，然后比较，无论是在众多饭馆还是自己亲手制作，或多或少有些不完美，不是甜味稍多就是辣味突出，要不就是酸味浓了，要么成品菜外观不是那么悦目，总之与最初吃到的鱼香肉丝比较，酸甜辣咸鲜的比例总是欠平衡，综合出来的鱼香味，赶不上那次吃的浓郁。

音乐作品的版本，有着鱼香肉丝相似的地方，我手头上有作曲家亲自指挥演绎自己的作品的CD碟，如拉赫玛尼诺夫本人弹奏自己的四首钢琴协奏曲作品，哈恰图良亲自指挥演奏自己的《斯巴达克斯》和《加雅涅》。同样的作品，也聆听过他人的演绎，无论怎样去想，没有理由不认为作曲家亲自上阵演绎自己的作品是该作品最好的诠释了，就像我第一次吃到的鱼香肉丝一样，再吃其他人烹制的产生了多少有些“走样”的感觉。

但是，我们不可能有那么好的福气，亲耳聆听作曲家们亲自的演绎，尤其是人类在科技水平低下的时代，作曲家们走了，留下一卷卷乐谱和无尽的遗憾。

重奏作曲家的音乐作品，是不是有了乐谱就不会走样？就像是我从你的计算机里复制了一首歌一样的完美，是不是就像同一版次印刷的《音乐欣赏手册》，在出厂的崭新的时刻无法区分这本和那本有何区别。

但是，在音乐的演奏中，每一粒音符的响起，它的力度它的长短它的音色它的表情，以至于朵朵音符此起彼落出来的绚烂音乐之春天，就像我们生活过的每一个春天，有它的差别，温度的高低，雨天的多少，沙尘暴的次数，以及在大的气候环境下，今年北方的杏花似乎比去年繁茂度差些。

但是，春天就是春天，总不至于走样到与秋天相仿，节气毕竟忠实与季节。但是，当代指挥大师们在忠实的前提下，也是五味的手指长短不一，有如盛开的杏花，稀疏与繁茂点画出每一个版本的春天，作曲家的内心情感与思想，在每一位指挥大师指挥棒下葱茏的诠释与高贵的表达，最终有了年年春天春天个不同的人间繁烂美景。

指挥大师们的偏好，造就了演绎的差别，也最终在乐迷们心中，有了一份属于自己的不可动摇的鱼香肉丝。

20009年5月19日

在上个世纪二十年代，德国的科学家弗里茨.波弗劳姆（Fritz Pfleumer）发明了磁带技术。二战结束之后，这项技术被美国人学了去，并应用到流行音乐的传播环节，磁带很快成为和LP唱片一样受欢迎的又一音乐载体。

永远保留在我们记忆里的磁带

在CD诞生之前，音乐的载体主要是模拟方式记录信号的唱片和磁带。唱片是我们人类最早出现的保存和传播声音的优秀载体，至今仍然有小众人信奉不可取代。其实最早在 1877年，爱迪生发明留声机之后，声音的载体不是唱片，而是一种圆筒状的物体，使用时非常不便，于是一个叫埃米尔·玻里纳（EmileBerliner）的德国移民于1888年将圆筒改进为圆盘，世界上第一张圆片状的唱片得以问世。

唱片的工作原理非常简单：简单形容一下：录音师对着圆形的大喇叭制造各种声音，大喇叭把收集的声音推动到一个随之振动的鼓膜上，鼓膜带动一个锋利的刻刀，刻刀将变化的声音刻刀下面的蜡质唱片基面上，最后在蜡表面镀金得以形成一张可以播放的唱片。以此类推--唱片播放的过程正好是此过程的反推。磁带与唱片相比可容纳的声音更长，而问题在于音质要差上一些，使用次数的增加也会损害磁带的质量，因此与唱片比定位略低，更适用于社会中低阶层对于流行音乐的需求和传播。所以说唱片和磁带在数字CD诞生之前承载了人类对于声音的一切诉求，为我们的生活增添了一种物质以外的元素：音乐。

CD的诞生

第一张CD是在1982年8月17日诞生的，有资料显示迄今为止全球共卖出CD约为2500亿张。我们都知道CD是一种数字化的音乐载体，与上面提到的磁带和唱片完全不同。CD的面世，人们惊呼原来唱片可以做到如此之小的同时可以容纳这么大量的音乐，而过去最先进的LP唱片，一面也就是25分钟而已。不但如此，CD唱片反复使用音质不会有任何下降，体积小巧，易于保存，音质上纯真细腻，得以迅速取代唱片和磁带，成为新一代的音乐载体广为流传，这一流传就是——30年。

CD的发布现场，CD与LP黑胶唱片的对比

在CD诞生的过程里，CD的父亲和母亲扮演了不同的角色。CD的父亲--飞利浦提供的是基本上是硬件支持：即研发光盘盘片技术和激光读取刻录技术，而CD 的母亲--SONY则专攻数字编码技术，实现将音乐信号转变为电信号，并以PCM编码形式存储于一张盘片上。在父亲和母亲的“亲密合作”下，商品化的CD 就此诞生。在外观上，CD保留了老式的唱片外观，但体积做的更小；在编码上，放弃了过去的模拟式沟槽灌刻方式，改用更加细密的激光雕蚀，用数字编码方式记录声音，理论上不存在机械磨损，盘片寿命更加有优势。在明显的优势面前，CD从第一张起就注定会替代模拟的音乐载体，结束唱片和磁带的统治，成为随后主宰全球音乐市场30年的又一个传奇。

世界上第一张音乐CD

如此说来，CD真的是满是优点无人能敌了吗？非也。CD胜就胜在便携性与易用性上，可以放到口袋里的CD和需要双手小心翼翼地捧在手里的LP黑胶唱片相比，便携性优势立现。此外CD的制作技术决定了数据是刻录在盘片里面的，表面覆盖了一层可以大大保护数据的透明基质，使得其更易于保存，反复多次使用也不会有问题，但是，CD的技术标准也决定了其天生的弊端：对于声音的传递并非十全十美。在今天看来，音乐CD采用的44.1kHz/16bit的采样标准，就是不折不扣的低技术标准，所以才有了日后的技术升级。

CD真的完美么？

我们知道：录音棚里录制出来的母带是以传统模拟方式保存声音的，而音乐CD是以数字编码方式来保存声音，在记录的过程中，会对信号进行采样量化，这就决定了在模拟到数字的编码过程中，对声音的原汁原味不可避免的破坏，这就像一个美貌绝伦的模特面对世界上最好的花匠所画的肖像一样：画像和真人不可能百分百的相似。而传统LP黑胶唱片恰好是以模拟方式保存声音，从记录方式上更能打动音乐爱好者，尤其是他们保存的是这种主观性最强的、最强调韵味的“声音”！于是，CD诞生之后关于CD与LP到底谁的音质更好的争论就没有停止过。在这里我们无意去做这样的对比，因为不管怎样，LP已被CD彻底取代这是无可厚非的事实。

CD的编码技术

世界上第一台CD播放机

CD是Compact Disk的缩写，直译是紧凑的光盘的意思。其实，我们说了这么多，上述所说都是音乐格式的CD，除此以外，现在与之对应的还有数据格式的CD，以及视频格式等等，只不过与音乐CD千亿的销量相比，这只算是一支很细的支流而已。音乐CD以PCM编码记录信号保存于在光盘上，我们在电脑光驱里面看到的只是一个个的 cda后缀的文件。cda文件只不过是操作系统用虚拟文件的方式映射的索引，它无法被直接复制，因此我们看到所有的cda文件的个头大小都是44个字节，且复制到硬盘之后无法播放。CD只是一种载体，它可以容纳各式各样的数据格式和方案，它衍生出了很多格式的CD，包括对中国大陆地区有深刻影响的VCD。

整个下午和晚上花在了马勒的《大地之歌》身上，连续听了数遍，特别是第一乐章的《愁世的饮酒歌》反反复复的听，听到了最后不是在听了是在用眼睛观赏，看出了一点儿眉目便急不可耐付诸文字了。

有关马勒生平事迹恕不赘叙了！网上资料很多，并且论坛上有网友谈的很详细。只需把鼠标对准谷歌，轻轻在键盘上敲上“马勒”二字再回车，你看各式各样的马勒全来了。

在这里只是写了一点自己的感受，并且只是大地之歌其中的第一乐章的浅薄之感，希望有一天能够把厚重的马勒全集狂听一遍，或者数遍，再写点儿自我感受。

听马勒的《大地之歌》尤其是第一乐章《愁世的饮酒歌》数边数边的听，滋味越发浓烈，短短8分半钟的歌曲，其音乐的交响性耐人寻味嚼劲十足。

开始的音形有瓦格纳《女武神》中女武神在九霄蓝天飞驰的壮美的影子，但很短暂。伫立浩茫广宇的天风中，任秋叶狂乱，手握酒樽，衣袂飘飞，步履踉踉跄跄，神情悲壮，一曲悲歌言志言情，就此拉开《愁世的饮酒歌》的序幕。

平日里蜷缩在心中的愤世嫉俗，此刻酐畅淋漓地随风飘舞，存封已久的种子，要在春天慷慨激扬的发芽。生活绝不是独酌后的没落的空杯，破碎的昨日只是一只鸥鸟远走高飞。

细腻温情的弦乐恰如一声欸乃，凄美的在心湖荡起柔肠万种的涟漪（这可能是我数边听的原因吧）。思绪驶入目光所及的远方，幽幽古意，水草一样丝丝摇曳，天高云淡下的湖泊，芦苇茁壮，染绿湖光水色。一抹夕阳，眉宇间最初的悲愤激昂化作一朵参透禅理的莲。

天罡正风落英缤纷，豪情万丈与柔情寸断似干如叶互相点缀烘托彼此，最后的声响，好似一饮而尽的酒樽，砰然落座在红木方桌上，声音大气端庄，或者是一双走遍千山万水的双脚，植入大地，生命如杵击鼓一片震撼。

                                                                             2009-5-13

                                     ——倾听柴科夫斯基《降B小调第一钢琴协奏曲》

世界最为奇妙的当属音乐了，它就像山涧的小溪经久不息，溪还是那条溪，河还是那条河，而水却不是昨天的水了，音乐就是涓涓流淌之溪，常听常新涤耀心灵。

第一次聆听柴科夫斯基的《降B小调第一钢琴协奏曲》这部作品与现在聆听的时间间隔有20年之多，感受也大不相同，当初欣赏过程中对未来生活的憧憬向往满怀喜悦，现在则是对那时候的缅怀对昔日的怀念。溪还是那溪水却非昨日的水了，不免惆怅丛生。

当年拥有这部作品是从别人的盒式磁带转录过来的，当时想，什么时候自己能有一盘原装的该多好！那个奢望在当时是不容易实现的，工作在辽阔而荒漠的内蒙古大草原腹地，其工作环境和工作性质容不得你心底里的美好变成喜滋滋的现实。

有一天终于可以休假了，终于在北京的王府井书店的音像部，如愿以偿的买到了载有柴科夫斯基的《降B小调第一钢琴协奏曲》磁带，终于拥有了属于自己意义上的柴科夫斯基。

以下是纯粹的个人感受，也不知柴科夫斯基看了是不是很恼火，那么还是让我按照乐章顺序开始自己的音乐之旅！

第一乐章，中庸的快板，D大调，4/4拍子，奏鸣曲形式。圆号晨曦样开始了一天最为辉煌的时刻，钢琴黑白键起落引领乐队恰如地平线蒸腾喷薄的日出，奏出气势宏伟的乐章，钢琴敲击出巨大的颗粒，饱满圆润响亮，宛如一组组大理石浮雕庄严肃穆，在阳光的明暗之间雄壮出不屈不挠的性格，震撼心灵的音响，雷声一样响彻在仲夏的正午，呈现人生最辉煌的一面！

其实一味的震撼一味的雄性很累人，这时钢琴恰到好处的温和出现了，柔情中流露出少许些忧郁，钢琴似水的妩媚娇羞溢出清潭外，优雅的长笛犹如少女长裙在柔曼的舞动，田园的气息清新弥漫心田，奇美无比的抒情中却隐隐透露出不安的成分，一步逼近一步的躁动不安，拾级而上将音乐推入奇峰叠嶂！

第二乐章，短歌，行板，g小调，3/4拍，三段体。在远方，在清晨，长笛款款深情的吹奏，引来钢琴轻柔的和声飘来，似在略有晨雾的原野漫步，露珠探出惺忪媚眼的花朵的温床，闪亮钻石的光泽。坐在山坡上，任遐思徜徉绿草如茵的草原上，如懒散的羊群无拘无束；或者是飘满犀利蓝色天空上团团饱满的白云。

一切沉浸在无比柔美的旋律之中，被从未有过的幸福感包裹。晨雾散去，鲜亮起来的大自然令人留恋沉醉，生活的美好和惬意，好像手中的一杯芳香洁白的牛乳和一盘七成熟的鲜嫩煎蛋样简洁明快。华美的钢琴声敞亮着思想，清醒仿佛是午后小酣之后的咖啡和清茶，清爽逸美，辨析着人生的道路。

每每聆听这一乐章时总是希望这绵绵不绝的高贵的乐思，一如那条清澈透亮的小溪永不间断。

第三乐章，终曲，活泼的快板，D大调，2/4拍子，回旋奏鸣曲形式。惊堂木般的音响打破了极其抒情的场面，黑灰色紧张的气氛浓烈沉闷，急促有力的音符劈头盖脸而来！而这些却是短暂的，随即管弦意味深长的抒情如期而至，演绎着难舍难分的情意。亲切温暖的第一、二主题反复的出现，就像两只在密林中形影不离的鸟儿，一直在酝酿中高唱或浅吟。从有些优柔寡断思绪中，渐渐清晰了坚定的思路，此刻的钢琴如穿破浓重云层间的阳光，一扫陈旧阴霾，倔强坚毅略带悲怆的，义无反顾的到达了巅峰。

听音乐总是愉快的，而要把听到的变成文字则是一件困难事情。毕竟手中的笔跟不上思想的速度，毕竟不是梁羽生金庸笔下的武林中顶尖高手，人剑合一人气合一，随风而来随气而去，挥洒自在有如呼吸。

音乐毕竟是音乐，不是文字之手所能包容的的水。柴科夫斯基更是广袤而辽阔，有如俄罗斯的无尽的原野和森林，我只是有幸欣赏到了一株伟岸挺拔白桦树，它冷郁却生机勃然。但是，欣赏之后的快感，总是希望与他人分享这块美味的蛋糕，尽管是愚钝的木耳朵切下来的参差不齐的一小节。

                                                                2009年5月11日

    这次欣赏的是英国ASV唱片公司录制的当代杰出小提琴家薛伟小提琴演奏的D大调小提琴协奏曲，由萨而瓦多里·阿卡而多指挥英国爱乐乐团。在此之前我听过海菲兹、大卫·奥伊斯特拉赫、穆特、米尔斯坦、帕尔曼、格吕米欧等几位大家演奏的版本。

    薛伟的演奏有着非同寻常的真挚情感，每个音符都那么灵秀感人肺腑，琴弓上下翻飞汩汩流淌出芬芳的琥珀色的白兰地，令人陶醉回味无穷。

    第一乐章小提琴呈现出细嫩柳绿的温馨，轻拂而来带有丝丝甜意，不禁让我想起二十年前的一个晴朗寒冷的隆冬，推开许久未归的家门，一股暖流扑面而来，家中母亲培养的几株绿萝绿意盎然生机勃勃，家总是温暖如春！时至今日再听柴科夫斯基的《D大调小提琴协奏曲》，二十年前的景象始终崭新若初——一如家中绿萝绿意盎然，生动不已！

    第二乐章小提琴表达出的沉思伤感，眼里噙着泪，心里有些酸楚，而这些忧伤是有生俱来的，就在茂盛湿暖的草丛中深深蛰伏，形影相随一生。仿佛是在遥远的五月草原，原野上盛开的紫色的花，在透明的阳光下高贵而忧郁，那也是我第一次聆听这部作品时的环境。细腻精致的琴音，婉转流淌，时而恋人般倾诉衷肠缠绵甜蜜，时而如深交多年的老友，在静谧的咖啡厅或在小巧精美的酒馆，真挚坦率地欢快交谈...

    第三乐章是个极活泼的快板。在于情绪热烈、节奏快速的管弦对决中，小提琴坚决果断，充满青春的朝气和气度，随后一声嘹亮的长笛划过寂寥的蓝色天际，就那么几声笛音，却有着国画大写意的神韵，寥寥几笔勾勒出远山空谷，似乎能够看见远山之巅之上的几只飞鸟，一切是那么空旷悠远意境深邃，引人遐思。小提琴的情绪从兴奋与激昂中陷入沉思，琴声温柔可人似乎回到了过去的初恋时光，或者是在茫茫林海中急进后疲惫的小息，回忆是甜美的，但是思考过后，人生的信念磐石般坚定起来，在乐队的烘托下，小提琴以春潮涌动摧枯拉朽势不可挡之势，快速有力疾风暴雨般进入辉煌的高潮。

    D大调小提琴协奏曲是我听得最多的一支曲子，柴科夫斯基独有的忧郁伤感之美总是听不腻，小提琴荡漾起的柴科夫斯基式的特有音形气质如梦似幻，一直感染着我，一直在我的岁月里发酵。感谢美妙无比的小提琴协奏曲带给我无穷无尽的畅想，喜欢那种月下树影婆娑，微风摇曳出一丝惆怅，秋雨绵绵时节，一对情侣依偎在一张小花伞下，细小明亮的雨滴溅起一片温柔的浪漫。还有那种在初春的早上，远方森林里传出露珠一样亮丽晶莹的鸟鸣，充满喜悦和向往...等等这些无一不是柴科夫斯基的琴声画笔般在我的心中描绘。

    喜欢柴科夫斯基的忧郁伤感浪漫情怀腌制出来的滋味，就像吃惯了川菜，几日不食，心中不免怀念红红的辣椒和浓郁芳菲的花椒。

                                                                                                    2009-5-10

晨曦中的胡杨

春天的胡杨林

春天的胡杨林

从不远处塔里木河引来的河水滋养着万物

罗布麻开花了

承德离宫片段：鸟巢？

承德离宫片段：去赶集？

承德离宫片段：名利场中的圆舞曲

承德离宫片段：对话

承德离宫片段：站在古老与梦幻门槛瞭望现实

  下面是制作过程过程：

A、安装中文录音编辑处理软件WAVECN V2.0.0.5WAVECN)V2.0.0.5；
软件特性如下：
1、录制音频，支持电平监控；
2、支持多种音频文件格式打开、保存；
3、音频数据编辑（包括剪切、复制、粘贴等十数种常用编辑操作）；
4、十多种音频处理效果；
5、方便易用的多文档处理界面；
6、支持通过插件扩充功能。
7、高保真的采样率转换。
8、支持多重剪贴板以及剪贴板预览。
9、支持标记列表。
10、支持声控录音和直接录音为WAV文件。
目前支持的文件格式包括（全部均支持读/写）：
1、PCM的WAV格式
2、ACM压缩的WAV格式
3、MP3格式
4、Ogg Vorbis低比特率下高保真格式
5、MPC(Muse Pack)高比特率高保真音乐格式
6、Speex 语音编码格式
7、FLAC无损压缩格式
8、Windows Media 格式

B、我利用两个坏了的耳塞机线嫁接成一副两个3.5mm插头的转录线；一头插到电脑音频输入口（line in）上，另一头插到录音机上的耳机音频输出插口上；

C、打开WAVECN录音软件，进行必要的一些的设置，点击录音键就可以录音了。

    三国五熟釜 鸳鸯锅始祖

    火锅的发展亦如同餐饮史的发展是渐进式的，完全是依据当时的器皿、社会的需求与原物料的发现引进，而加以变化的。就像“花椒”在没传进中国前，怎会有麻辣锅？“辣椒”在未进入中国时，又怎么会有辣的调味出现呢？三国时代，魏文帝所提到的“五熟釜”，就是分有几格的锅，可以同时煮各种不同的食物，和现今的“鸳鸯锅”，可说是有异曲同工之妙。到了南北朝，“铜鼎”是最普遍的器皿，也就是现今的火锅。演变至唐朝，火锅又称为“暖锅”。

    浪涌晴江雪，风翻晚照霞 拨霞供是南宋火锅之美名

    在整个火锅历史的演变上，描写火锅最为传神的是南宋时代，在林洪所著的“山家清供”里所说的涮兔肉片。在当时，林洪前往武夷山拜访隐士止止师，止止师住在武夷山九曲中之第六曲仙掌峰，当林洪快到山峰时，下起大雪，一只野兔飞奔于山岩中，因刚下雪岩石很滑，滚下石来，被林洪抓到，林洪想烤来吃，而问止止师会不会烧兔肉，止止师回答他说，我在山中吃兔子是这样的，在桌上放个生炭的小火炉，炉上架个汤锅，把兔肉切成薄片，用酒、酱、椒、桂做成调味汁，等汤开了夹著着片在汤中涮熟，沾着调味料吃。利用这样涮熟之吃法，林洪吃了觉得如此的吃法甚为鲜美，且能在大雪纷飞之寒冬中，与三五好友围聚一堂谈笑风生，随性取食，非常愉快，因而为这样一种吃法取了个“拨霞供”的美名，取当时“浪涌晴江雪，风翻晚照霞”的美丽光景。随后发展到今天，无论是各种肉类或蔬食，皆可如此涮食。

    器皿变化 少白铁锅普遍

    从元、明、清到现今，火锅器皿上的变化并不大，新的容器除了锅宝采用耐高温透明玻璃，煮的时候可见食物的翻腾，吃的时候较不会有漏网之鱼外，铜锅、铁锅、砂锅等锅具，只是在制作上更为精致，多已使用几千年以上，而现用的最普遍的也最广泛的锅具为“不锈钢锅”，也就是俗称的“白铁锅”。

    燃料变化 一日千里调味秘方独门保密

    虽然火锅器皿的变化不大，但是在燃料使用的进步却是一日千里，从柴火到木炭，从电炉、酒精到瓦斯、电磁炉，以木炭的使用历史最久，也最有风味，但也是最污染空气的一种方式。电磁炉虽然最干净也最方便，但风味较差，瓦斯最好控制火候的大小，方便、好用，不过却也较危险。相对于燃料上的多变化，在调味沾料的演变却趋于保守、保密。涮羊肉的沾料千年不变，汕头沙头酱以独门配方为傲，其他豆腐乳、豆瓣酱也都是以老牌子为号召。另外，一些基本搭配的沾料还有酱油、葱、蒜、蛋、麻油、辣椒等等，样式不少，如何同中求异，都赖各家的独门调配。

    三大火锅类别 吃法原始自然

    一般而言，火锅基本上只有三大类别，第一种汤为淡味，而以涮生片为主，沾料占重要角色，涮羊肉及广式打边炉最具代表，第二种是锅内的料已熟，如砂锅鱼头、羊肉炉等，炉火只是做为保温作用，并用来烫青菜。第三种是锅内的料全都熟透了，连青菜也无需再穿烫，炉火完全是用来保温的，和大锅菜无二样，如佛跳墙、复兴锅等大锅菜的方式。又是火锅上市的季节，约三五好友或一家团聚，想吃什么就买什么，少吃些肉，多备些蔬菜、鱼类，沾料不要调的太咸，一不小心盐份就过量了，对心脏不好。吃火锅是最原始的做法，想吃什么就放什么，多自在，也最能保鲜，没有油腻，为现代的健康吃法，怎么样，来一锅吧。

  　所谓新茶，是指当年春季从茶树上采摘的头几批鲜叶加工而成的茶叶。为求其鲜嫩，一些茶农在清明节前就开始采茶，这样的茶被称为明前茶；雨水节气前采的茶，被称为雨前茶。有些消费者以品新茶为乐，争相购买明前茶、雨前茶。其实，“茶叶越新鲜越好”的观点是一种误解。并不是所有的茶叶都是越新鲜越好，普洱茶、黑茶就是越陈越好，而追求新鲜的茶叶则为绿茶，但即使是绿茶也并非需要新鲜到现采现喝。 　　　　

　　【解析】 新茶不能趁“鲜”喝

　　最新鲜的茶叶营养成分不一定是最好的，因为采摘下来不足一个月的茶叶没有经过一段时间的放置，含有对身体有不良影响的物质，如多酚类物质、醇类物质、醛类物质，还没有被完全氧化，如果长时间喝新茶，有可能出现腹泻、腹胀等不良反应。太新鲜的茶叶对病人来说更不好，像一些患有胃酸缺乏，或者有慢性胃溃疡的老年患者，更不适合喝新茶。新茶会刺激他们的胃黏膜，产生肠胃不适，甚至会加重病情。专家认为，一般消费者买回家的新茶最起码要存放半个月才能喝。

　　在病毒病控制所公布的这52种花木中，大多数为园林和中草药苗圃中的植物，其中可能出现在普通百姓家中的植物主要是铁海棠(刺儿梅)、变叶木、鸢尾、乌桕、红背桂花、油桐、金果榄，有些人家中可能还有曼陀罗等少见品种。

　　李教授说，诱发癌症的因素很多。就鼻咽癌来说，遗传因素是基础，EB病毒在鼻咽癌的发病中起着重要作用，而环境中的EB病毒诱导物、促癌物和致癌物只起协同作用。“对于不清楚自己是否有鼻咽癌遗传基因的市民来说，最好不要在家里养这些植物，以免引发疾病”。

　　记者走访了一些花卉市场，很容易就找到了铁海棠、变叶木、金果榄等植物。由于它们造型别致、颜色鲜亮、价格适中，购买的人很多。对此，李教授说，大自然充满着辩证法，越是漂亮和鲜艳的植物，越有可能是带毒的植物。

　　李教授说，病毒病控制所一直想出本书，把那些有害植物的图片、情况汇集成册，向民众普及这方面的知识。同时，他们也在积极地与园林部门联系，一是建议他们调整公共场合景观花木的品种，二是呼吁苗圃不要栽植和销售对人体有害的花木，在源头上堵住促癌物质的扩散。

　　记者了解到，52种促癌植物有：石粟、变叶木、细叶变叶木、蜂腰榕、石山巴豆、毛果巴豆、巴豆、麒麟冠、猫眼草、泽漆、甘遂、续随子、高山积雪、铁海棠、千根草、红背桂花、鸡尾木、多裂麻风树、红雀珊瑚、山乌桕、乌桕、圆叶乌桕、油桐、木油桐、火殃勒、芫花、结香、狼毒、黄芫花、了哥王、土沉香、细轴芫花、苏木、广金钱草、红芽大戟、猪殃殃、黄毛豆腐柴、假连翘、射干、鸢尾、银粉背蕨、黄花铁线莲、金果榄、曼陀罗、三梭、红凤仙花、剪刀股、坚荚树、阔叶猕猴桃、海南蒌、苦杏仁、怀牛膝。

　　但有说法称“吃饭先喝汤，老来可没伤”，是把汤的作用明显夸大了。汤并不能为我们提供很多的营养成分，即使有含量也不是很高，科学实验测定：煲汤时汤中的食品，如瘦肉、鸡肉、猪骨或者鱼等除脂肪外，蛋白质的溶出率很低，煲2-3小时的汤，蛋白质的溶出率在5%-10%，根本无法满足人体对蛋白质的需要。如果在吃饭前，先喝大量的汤，这样汤占据大部分胃容量，饱腹感明显，减少其它食物的摄入；又因其营养成分含量不高，容易出现营养供给不足；而且饭前喝大量的汤还冲淡胃液，减低消化功能。

　　另外，我们要注意汤中的蛋白质虽然溶出率不高，但食物中的脂肪大部分可以溶出于汤中，如果汤料选择了含脂肪高的食品，如猪骨、未去皮的鸡等，汤中的脂肪含量将非常高，喝汤时不想法除去这些脂肪，将会提供大量的热量给机体，这对老年人来说有增高血脂的风险。还有的是，汤中含有大量的核酸溶出物，对于尿酸高和痛风的成人是不好的。

　　因此正确的喝汤方式是：饭前喝少量的汤，饭后再喝一些。这样既能提高食欲，促进消化，又不影响其它营养成分的吸收。

　　如果餐后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化。再说，胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活动中快速蠕动，把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，使食物的营养得不到充分的消化与吸收。

　　此外，餐后散步，对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及进行过胃手术的病人尤其不利。它有可能导致心绞痛，加重头晕，上腹饱胀不适，体位性低血压、早搏、心动过速，以及阵发性房颤等病症的出现。而餐前散步则不同。此时，胃中空虚，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，散步易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。因此，餐前步行半小时更有利于健康。

　　为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

　　2.适当节制饮食

　　少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

　　3.多做腹部健美操

　　盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

　　4.腹部按摩减肥法

　　此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

　　另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

　　5.涂抹摩脐法

　　肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。

　　6.下腹部脂肪指压法

　　腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

感悟人生

这不是为了向您讲述一个神话故事，而是为了使您领悟一个道理

　　从前，有一座圆音寺，每天都有许多人上香拜佛，香火很旺。在圆音寺庙前的横梁上有个蜘蛛结了张网，由于每天都受到香火和虔诚的祭拜的熏托，蛛蛛便有了佛性。经过了一千多年的修炼，蛛蛛佛性增加了不少。

　　忽然有一天，佛主光临了圆音寺，看见这里香火甚旺，十分高兴。离开寺庙的时候，不经意间抬头看见了横梁上的蛛蛛。佛主停下来，问这只蜘蛛：“你我相见总算是有缘，我来问你个问题，看你修炼了这一千多年来，有什么真知 灼见。怎么样？”蜘蛛遇见佛主很是高兴，连忙答应了。佛主问到：“世间什么才是最珍贵的？”蜘蛛想了想，回答到：“世间最珍贵的是‘得不到’和‘已失去’。”佛主点了点头，离开了。

　　就这样又过了一千年的光景，蜘蛛依旧在圆音寺的横梁上修炼，它的佛性大增。一日，佛主又来到寺前，对蜘蛛说道：“你可还好，一千年前的那个问题，你可有什么更深的认识吗？”蜘蛛说：“我觉得世间最珍贵的是‘得不到’和‘已失去’。”佛主说：“你再好好想想，我会再来找你的。”

　　又过了一千年，有一天，刮起了大风，风将一滴甘露吹到了蜘蛛网上。蜘蛛望着甘露，见它晶莹透亮，很漂亮，顿生喜爱之意。蜘蛛每天看着甘露很开心，它觉得这是三千年来最开心的几天。突然，又刮起了一阵大风，将甘露吹走了。蜘蛛一下子觉得失去了什么，感到很寂寞和难过。这时佛主又来了，问蜘蛛：“蜘蛛这一千年，你可好好想过这个问题：世间什么才是最珍贵的？”蜘蛛想到了甘露，对佛主说：“世间最珍贵的是‘得不到’和‘已失去’。”佛主说：“好，既然你有这样的认识，我让你到人间走一 遭吧。”

　　就这样，蜘蛛投胎到了一个官宦家庭，成了一个富家小姐，父母为她取了个名字叫蛛儿。一晃，蛛儿到了十六岁了，已经成了个婀娜多姿的少女，长的十分漂亮，楚楚动人。

　　这一日，皇帝决定在后花园为新科状元郎甘鹿举行庆功宴席。来了许多妙龄少女，包括蛛儿，还有皇帝的小公主长风公主。状元郎在席间表演诗词歌赋，大献才艺，在场的少女无一不被他折 服。但蛛儿一点也不紧张和吃醋，因为她知道，这是佛主赐予她的姻缘。

　　过了些日子，说来很巧，蛛儿陪同母亲上香拜佛的时候，正好甘鹿也陪同母亲而来。上完香拜过佛，二位长者在一边说上了话。蛛儿和甘鹿便来到走廊上聊天，蛛儿很开心，终于可以和喜欢的人在一起了，但是甘鹿并没有表现出对她的喜爱。蛛儿对甘鹿说：“你难道不曾记得十六年前，圆音寺的蜘蛛网上的事情了吗？”甘鹿很诧异，说：“蛛儿姑娘，你漂亮，也很讨人喜欢，但你想象力未免 太丰富了一点吧。”说罢，和母亲离开了。

　　蛛儿回到家，心想，佛主既然安排了这场姻缘，为何不让他记得那件事，甘鹿为何对我没有一点的感觉？

　　几天后，皇帝下召，命新科状元甘鹿和长风公主完婚；蛛儿和太子芝草完婚。这一消息对蛛儿如同晴空霹雳，她怎么也想不通，佛主竟然这样对她。几日来，她不吃不喝，穷究急思，灵魂就将出壳，生命危在旦夕。太子芝草知道了，急忙赶来，扑倒在床边，对奄奄一息的蛛儿说道：“那日，在后花园众姑娘中，我对你一见钟情，我苦求父皇，他才答应。如果你死了，那么我也就不活了。”说着就拿起了宝剑准备自刎。

　　就在这时，佛主来了，他对快要出壳的蛛儿灵魂说：“蜘蛛，你可曾想过，甘露（甘鹿）是由谁带到你这里来的呢？是风（长风公主）带来的，最后也是风将它带走的。甘鹿是属于长风公主的，他对你不过是生命中的一段插曲。而太子芝草是当年圆音寺门前的一棵小草，他看了你三千年，爱慕了你三千年，但你却从没有低下头看过它。蜘蛛，我再来问你，世间什么才是最珍贵的？”蜘蛛听了这些真相之后，好象一下子大彻大悟了，她对佛主说：“世间最珍贵的不是‘得不到’和‘已失去’，而是现在能把握的幸福。”刚说完，佛主就离开了，蛛儿的灵魂也回位了，睁开眼睛，看到正要自刎的太子芝草，她马上打落宝剑，和太子深深的抱着……

　　故事结束了，你能领会蛛儿最后一刻的所说的话吗？“世间最珍贵的不是‘得不到’和‘已失去’，而是现在能把握的幸福。”

试听:斯巴达克斯第二首

  哈恰图良的4幕芭蕾舞剧《斯巴达克斯》由沃尔科夫撰脚本，雅克布森编舞，作于1953年，1956年首演于列宁格勒。在创作舞剧之前，哈恰图良于1943年就作过3套组曲，哈恰图良自己1962年指挥维也纳爱乐乐团版，Decca，CD编号417 737-2。这张唱片上另有哈恰图良的《加雅涅组曲》、普罗科菲耶夫的《罗密欧与朱丽叶》，《企鹅》评介三星保留一星。
《斯巴达克斯》介绍：
苏联时代的芭蕾虽然以《灰姑娘》和《罗密欧与茱丽叶》最为著名，但是真正引起西方世界震动的却是《斯巴达克斯》(Spartacus)。
对历史稍为涉猎的人都知道斯巴达克斯是罗马帝国的一个奴隶，他于公元前73至71年领导奴隶起义，但最后被罗马将军克拉塞斯(Crassus)所镇压。他的故事曾于1960 拍成电影，由柯克?道格拉斯主演，演员甚至还包括劳伦斯?奥利佛和查理斯?劳顿等，當年轰动一时。但在此之前，列宁格勒的基洛夫芭蕾团已经把这段历史题材以芭蕾的形式搬上了戏剧舞台，由哈恰图良(Aram Khachaturian, 1903-1978)作曲，雅各布森(Leonid Yacobson)编舞。1958年莫斯科大剧院(Boldhoi Theater)以同样的音乐重新编排，并且到西方巡回演出，苏联男性舞蹈员在哈恰图良亚美尼亚豪迈风格的乐章下展现出的精湛功力令整个西方世界叹为观止。
哈恰图良的第三部舞剧《斯巴达克斯》创作于1950-1954年间， 自诞生就被誉为新古典主义的传世之作。舞剧讲述的是：古罗马角斗士斯巴达克率领奴隶起义，推翻了残酷统治,最终遇到奴隶主血腥镇压的壮烈史诗性故事。为了写好这部舞剧的音乐，哈恰图良曾多次前往意大利罗马去体验与感悟古代角斗士在竞技场中人兽大战的遗风，这使得他很快便从中找到了创作舞剧音乐的灵感、基调与适合的节奏及旋律。舞剧《斯巴达克斯》于1956 年12月7日在基洛夫歌剧院首演大获成功，此后哈恰图良则又因它的闻名而两次获得前苏联政府所颁发的最高奖赏"列宁奖金"。时至今日，作曲家哈恰图良虽然已经故去多年，但这部舞剧却仍然以它旺盛的生命力而遍演于世界舞台。
曲目：
1-4哈恰图良《斯巴达克斯》
5-9哈恰图良《加雅涅》
10-15普罗科菲耶夫《罗密欧与朱丽叶》