http://blog.stnn.cc/gezhe慢慢走，等等灵魂！http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=10018109734月19日 晴
健身房已经N久不去了,白办交年费,似乎自己是个很不过日子的人呢.真的不愿意去,空气太折磨人了,不利于偶的健康呼吸.
  又去做韩国汗蒸,没一会手又肿起来,但明显右手好些了.但左足跟依旧冷、疼，我是三个有明显表现的人之一。
最近偶的表现不错，半个卡算是奖励自己的吧，管这东西好不好使呢，钱花掉就不白花，最起码算是接受新事物了。被骗了算是买个教训辣。
再说了，家里供暖停了，每天去那里蒸一个多小时，就当缴取暖费了。
（俺咋这样乐观呢，有路过的严重表扬本肥婆一下。）
汗蒸馆是利用特殊材料及红外线反射原理，加温使人流汗而形成的一种高热的物理疗法。通过吸收加热后的特殊材料，红外线、负离子、亚离子、矿物元素，代谢皮肤有害物质，提高肌肤弹性，促进全身血液循环和新陈代谢，从而达到美容、美体和治疗一些慢性病的作用。
功效如下：
一、 美容功效： 代谢皮肤有害物质，提高皮肤弹性，促进皮肤血液循环，可使皮肤变的更细滑柔亮。 
二、 减肥效果：排除体内不必要的脂肪，去除过剩的卡路里，恢复苗条的身材。 
三、 呼吸系统：改善肺功能，加快呼吸道纤维毛组织运动，使呼吸系数增加。 
四、 神经系统：具有镇静功能，能改善大脑皮层功能，改善睡眠，增进食欲。 
五、 循环系统：有降低血压的治疗作用，降低血糖，使PH值升高。 
六、 免疫功能：改善肌体功能，增强抗病能力。 
七、 保健功能：对风湿、关节炎、肩周炎、支气管炎等均有一定疗效。 

]]>心灵散步2007-4-20 8:58:06http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001810728才弄个收支平衡.今天又出点小情况.还好提前喝点绿茶粉,没上火.
这里好几天没有新唠叨了,不是我没唠叨,是唠叨完几次都没发成功,也没备份,.....(省略的是骂人话)敏思再这样,偶就要.....瘦了.
 继续吃:有日子没收拾冰箱了,这两天去汗蒸好象精神很多,趁此机会大收拾一把.
竟然还有做如下菜的料.
大炖菜.....这可是纯农家滴材料.就是冻的久一些,营养会损失些.但经过本肥婆炖好,味道相当地不错,受到小冤家的强烈支持!

]]>心灵散步2007-4-19 23:39:22http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001805430    人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素(一种附着在食物中的蛋白质)发生作用。当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。在此，推荐以下按血型分类的健康食谱供读者参考。 

    O型血，适应高蛋白食物 

    常食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油。 

    少量食用：鹅肉、肥猪肉、火腿等，鱼子酱、章鱼，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。 

    可增肥的食物：小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。 

    可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜。 

    A型血，适应素食 

    大豆蛋白质是这类人的健康食品。 

    常食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。 

    少量食用：所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。 

    可增肥的食物：肉类、乳制品，菜豆和小麦。 

    可减肥的食物：橄榄油，大豆、菠菜等绿叶蔬菜。 

    B型血，对肉类与蔬菜都很适应 

    常食用：各种肉类，海鲜，奶油，燕麦、大米等谷物，洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝，橄榄油和鱼肝油。 

    少量食用：奶酪、冰淇淋，各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿，椰子、石榴，菜油。 

    可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。 

    可减肥的食物：绿叶蔬菜，肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 

    AB型血，既适应动物蛋白也适应植物蛋白 

    这类人的消化系统较为敏感，宜少吃多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。
]]>心灵散步2007-4-14 9:03:29http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001805420第一：心相
第二：因果
第三：财富
第四：命运
第五：健康
第六：五福
第七：为人
第八：守法
第九：孝道
第十：尊师
十一：知识
十二：关系
十三：家庭
十四：风水
十五：修行
十六：心药
后记：祝福
　 
前言：教育

　　什么是教育呢？不是现在从小学、大学、研究生所学的，那只是知识技能培训。教育是人文、伦理道德观念的培养、普及。教育的目的是要明了人与人之间的关系，明了人与宇宙自然的关系，明了因果法则。也就是说，教你怎样做人的才是教育。 

　　科技不能兴国，教育才能兴国。科技发展了，我们是否就没有烦恼了呢？社会就能长治久安了呢？人基本的生活条件是有食、有衣和有屋（生存空间），除此之外的一切东西与生活无关，只与欲望有关。科技发展了，商店里的物品多了，只会使人的心起了贪念，起了欲望。科技发展将生产力去满足人的额外要求，造成了资源的极大浪费；特别是发展武器、制造战争，而不懂得用这些财、力去帮助弱小国家、发展中国家，改善他们的生活环境。这就是盲目发展科技，没有受过教育造成的恶果！事实总是很难使人接受，但在这里不得不说："我们没有受过教育！" 

　　教育不是喊口号，说大话、空话，必须有实质内容，这些内容必须是符合宇宙运行的规律，亦即是真理。只要每个人按照这个真理去认真实行，都能得到真实的利益。 


第一：心相

心正、身修、家齐、国治、天下平。 

　　《礼记.大学》原文"古之欲明明德于天下者；先治其国；欲治其国者，先齐其家；欲齐其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心；......心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。" 大意是说：古代那些要使美德彰明于天下的人，都是先治理好他的国家；要治理好国家的人，要先整顿好自己的家；要整顿好家的人，要先进行自我修养；要进行自我修养的人，要先端正他的思想......思想端正了，然后自我修养完善；自我修养完善了，然后家庭整顿有序；家庭整顿好了，然后国家安定繁荣；国家安定繁荣了，然后天下平定。 

　　不管你做什么事，一切都要从正心开始。要正心，必须明白心是什么？ 

　　请认真理解这句话的含义：我们从小到大，做的每一件事情，只不过是为了满足自己的"意识心"。换句话说：物质的拥有与支配，只不过是想满足我们自己的心。 

　　只要你是人（我们只讨论人类），你每天都在与你自己的"心"打交道。你只不过在找"感觉"。钱财多与少，是你的"感觉"；物质得与失，是你的"感觉"；事业成与败，还是你的"感觉"。不是钱财、物质在你手里才叫"有"。是你拥有的东西，你的"心"在认可"有"才算"有"；别人的东西和钱财你拿在手里，你"心"里不认可，所以还是"无"。你住自己的房子，心感觉自己"有"房子；你住别人的房子，心感觉自己"无"房子。请你细心认真去体会...有与无、得与失、多与少、成与败... 

　　我们每天会看电影、电视、书、报、杂志，看的时候开心（可能还会出现其他的心理活动），过后心就有失落的感觉。 

　　我们会去旅游、玩乐，玩的时候开心，过后我们的心又失落了、空虚了。 

　　我们吃饭，菜不合口味，虽然摆了一桌，肚子是饱了，但心里感觉不舒畅；如果菜合口味，就算只是一两盘，吃饱后就会感觉踏实。 

　　我们住的房子，环境好、宽敞，感觉舒服；环境不好、简陋狭小，感觉压抑。 

　　我们穿衣，也一样是在找感觉。 

　　我们日复一日地在找感觉，乐的时候少，失落的时候多。寻寻觅觅......为什么我们就找不到自己想要的感觉呢？是因为我们不知道心在哪里？所以心无主宰、空虚，不知道自己要做些什么才能使心安乐、满足。我们也从来没有去认知自己的心。要认清自己的心，必须认识"心"与"相"的关系。 

　　古人造字的时候，把"心"上有"相"就叫做"想"。我们每天感觉心里在动的，都是"相"，不是我们的本心。我们只是错把活动着的"相"认为是自己。 

　　我们从生到死，每天从不间断地产生"相"，一个念头接一个念头，一个境转另一个境，无一刻的清净。 

　　如果你还不能明白这个"相"是什么，就请看以下的例子： 

　　黄金是本体，用黄金做成的像、首饰或其他不同形状的东西叫做"相"，也可说为"形相"（形象这个词应该是形相才对）。也就是说不管你用黄金做出任何形状的东西，这个形状叫做"相"，而黄金这个本体是不变的。"相"与"体"是不可分的，即"相"与"体"是一，不是二。即你找不出"相"与"体"的分界点。黄金能变，所变化出的形状也还是黄金。 

　　世界上任何事物，都有"相"与"体"。即能变的是"体"，所变化的是"相"。 

　　我们每天通过眼、耳、鼻、舌、身体等接触外界，使心上产生了无数的分别、执着，这些分别、执着就是心"相"。 

　　得与失，有与无，成与败，好与坏，善与恶，福与祸，吉与凶，大与小，黑与白，长与短等等，都是我们心上的相。我们常说的思想与感觉。 

　　很多人将"相"理解为面相，事实上面相是心相的体现。我们平常觉得大多数小朋友可爱，大人觉得可爱的比较少，是因为小朋友的烦恼少，大人的烦恼都写在了脸上，所以大人不太可爱。喜欢美的朋友一定要先从内心将烦恼去除。

 

第二：因果 

　　我们生活在这个世界上，每天都有很多事情困扰着我们，身边总有许多人过得很好，有滋有味；也有很多民众为两餐而奔忙。我们平心静气地思考，为什么会有战争、饥饿、疾病和痛苦？为什么我们缺少钱财、缺少快乐？我们生活的意义在哪里？我们为什么活着？所造成这些结果的原因，是我们一直想搞清楚，弄明白的。 

　　要弄明白这些道理，必须知道这个宇宙的一个法则，"因果法则"。 

　　什么是因果。因就是种子（前因），果就是果实（后果）。"种瓜得瓜，种豆得豆"这是因果；"种瓜想得豆，种豆想得瓜"这违反了因果法则，得不出结果，所以不是因果，错用了因果。 

　　1+？→2 

　　我们不讨论数学问题，只讨论因果。1+1→2，前一个1是种子（因），后一个1是催化剂（助缘），"→"号后面的2是果实（果）。我们按这个式子再写出下面的式子： 

　　种子+（土壤、水份、阳光、空气、肥料...）→果实 

　　因+催化剂→果 

　　因+助缘→果 

　　因果具有以下特性： 

　　1、相互转化；因变成果，果又变成因。一件事情的结果，会变成另一件事情的起因。 

　　2、前后相续；有因必有果，有果必有因。 

　　3、循环不息；因果没有开始，也没有结果，循环延续不间断。 

　　我们经常说的天时地利人和，天时是因，地利、人和是助缘。三样齐全叫因缘和合，才能得到结果。 
　 
第三：财富

　　大家都想有钱，那么我们来看看取得钱财的因果公式： 

　　舍（钱财，种子）+职业（助缘）→得（钱财，果实） 

　　所以"舍得舍得"，有"舍"才会有"得"。懂得了这个因果，我们才有机会得到钱财。 

　　我们做了很多事，打工、做生意、偷抢（干坏事）等等，为什么得不到钱财，就要看看我们有没有种"种子"了。不种"种子"就盼望收割，盼望天上掉馅饼，天底下没有这种好事情！ 

　　古语说：君子乐得为君子，小人冤枉做小人。这句话是说明，如果你有种"种子"，就只要静心等待机缘的成熟，自然会有所"得"，不需要花很大力气；有些人不知道自己有没有种"种子"，只会想尽各种办法去求，出十分力，才得一分结果，白白浪费了力气，冤枉！如果你没有种"种子"，就拼命去求，自然不会得到。若果还犯了国法，把自己弄进了牢房那就更"冤枉"了。不明事理真是可怕啊！ 

　　明白了以上的道理，我们来研究这个"舍"字。 

　　实验：送一份礼物给朋友。观察：当时自己的心理变化。注意：送礼时对朋友说了什么话。再观察：礼物送出后的心理变化。 

　　以下是三句可能送礼时会说的话： 

　　话语１：小小礼物，不成敬意。（心想：希望我的事情能办成） 

　　话语２：我送这个礼物给你，你不要弄坏，不要给别人。（心想：我对你那么好，看你以后怎么报答我） 

　　话语３：这个好东西我用不着，您拿去用。（礼物送出后心里没有感觉） 
　　...... 

　　如果你说了第１和第２句话，那么这个礼物你还没有送出去，你只不过做了一个送礼物的动作，这个"物品"还在你的心里。 

　　以上实验是为了说明"舍"要从心里"舍"，并不在乎于你做了什么动作。真正的"舍"是不求回报的，心里没有感觉的。 

　　就那么简单，我们就种下"舍"这个"种子"了。懂得了这个道理，希望您的心能常"舍"，多"舍"。 

　　提示：我们现在做生意的投资款，不是种因，是助缘。你的钱财是做捐献、慈善活动用的，是种子，是种了因。 

　　为什么心要常"舍"呢？你有没有见过种地，播一次种一辈子都有得收吗？不一定吧！有些品种每播一次只有一次的收获，如果还要种不同的品种，就要按节气播种了。明白道理后，我们就要常常播种，收获必定丰富。 

　　我们走在街上，有些乞讨人向你乞讨，你首先要明白，这些乞讨人是不种因（没有受过教育），得的是贫困果。我们不应该学他们，要引以为戒；心要常舍，给他们一两元钱。至于这些乞讨人拿这些钱财去干什么，或者他们是否真的贫穷，那是他们自己的事，与你无关了。也就是说，"各人因果，各自承担。"你做的是好事，他们做坏事与你无关。不要因为他们是装着贫穷，你就断了种好因的机会。 

　　另外，要明白我们所谓的财富是五家共有的：水、火、官府、盗贼、败家子。是什么意思呢？你辛苦得到的财富，会被洪水、大火、大风、地震等自然灾害夺走。如果你得钱财时，所做的助缘不正确，偷抢贪污所得，会受到国家法律的制裁，钱财被充公。如果你经常想偷抢别人的财物，所造成的恶果是你的钱财经常被人偷抢。如果你很不幸，没有受过公民教育，不知道怎么样教育你的下一代，养出个败家子来，那么你的钱财会被挥霍一空。 

　　不单只如此，你的寿命有限，无法与你所拥有的财物永远相守。 

　　所以如果你比较有智慧，你的世间财就不要积得太多，经常拿去施舍比较好。越舍越多，舍得快来得快。如果你现在为两餐而奔忙，就要从现在起，心中常生施舍之念，你至少将收入的2.5%拿出来作捐献。 

　　我们常常做了一些舍不得的事情而自己不知道，举一个小小的例子来说明我们的心理活动： 

　　我们出门上了公共汽车，一元钱。如果刚好你没有一元钱，只有一张十元。你会不会放十元进投币箱呢？通常我们的习惯是不会放进去（放进去的通常被人称为傻瓜），而宁愿下公车去打的士。感觉我的十元钱没有白花，享受了一番。其实这种用钱方式就造成了往后得钱财的因果，如果你放十元钱进公共汽车投币箱，心有"舍"意念，那你就是种了9元钱的种子。十元钱若是打了的士，你是享受了果而没有种因，不舍得的心还增长了。 

　　提示：舍的时候不太乐意，得的时候也会困难。这是我们现在为什么来钱那么困难的原因。 

　　我们的心里有思维习惯，可以花几百上千元买个手机，买菜多几角钱会舍不得，老是想着小数目怕长计。你今日之会贫穷，就是这些生活中的一点一滴小事情造成的。 

　　将不将这些不能够永远相守的钱财去换取好的命运际遇和福气，这笔账就只能留您自己去算了...... 

 

第四：命运

　　很多人喜欢去算命，也常常将"命运的安排、命中注定、我的命不好"等等的话语挂在嘴边。而不知道命运是自己造成的，怎样造的呢？是我们的"心"造成的。 

　　经常想好事，自然来好事；经常想坏事，也会来坏事；心想事成嘛！不管好事坏事，只要你想，按照因果法则，因缘成熟一定能成。如果想好事会成，想坏事就什么都不会发生，那叫做自己欺骗自己。自己认真想想都觉得没有这个可能的时候，就不要再自欺了。 

　　我们的"心"造成了我们的运气时好时坏。既然是我们的"心"在作怪，那只要懂得不想坏事，只想好事，我们的运气就一定会好。 

　　有朋友会说："我经常想好事，但为什么就不来呢？" 

　　确实，我们经常想好事，想钱，想有福，想健康，就是不来。那么我们来看看自己日常是怎么想的。通常我们在做一件事前，总是用逻辑推理--想出一件事情会出现的各种情况，然后想出各种应对方法，给自己留很多的后路，想如果不成功最多是什么都没有。正是我们想出来的这些后路给我们自己设置了重重的关卡，设置了困难。我们的心在患得患失中起伏，失败的恶念远远超过成功的信念。所以我们成功的少，失败的多呀！请大家冷静仔细地想一想，我们平常是不是这个样子。 

　　"同台吃饭，各自修行"，改造命运只能自己改，别人帮不上忙。父母只能教你吃饭、走路的方法；饭要自己吃，路要自己走。老是想不劳而获，等别人来解求你的思想要不得。 

　　体会："命由己造，相由心生，福祸无门，惟人自召。"这句话的深刻含意。 

　　我们继续研究：好与坏、善与恶、 

　　从小父母、老师都要我们做好人。但为什么要做好人呢？做个强人恶人，人见人怕不好吗？要知道为什么要做好人，请细心往下看。 

　　什么是好、善，什么是坏、恶？有没有一个标准呢？ 

　　提示：法律不是善恶标准，只是生存规则。 

　　为自己的一点一滴的打算，自私自利贪心是恶，嗔恨是恶，不明事理和不懂善恶是恶，偷杀盗淫是恶，搬弄是非、造谣欺骗、说假话、骂人是恶。为别人为社会，帮助一切人远离烦恼、离苦得乐的是好、是善；代人之劳，是善；成人之美，是善；常反思自己的过错，是善；不议论别人是非；是善。善与恶的标准不是谁定的，是宇宙本有的规律。 

　　我们自己的心每天都在想什么呢？通常我们凡人从起床到晚上睡觉，都在想五种事情：财、色、名、食、睡。财是钱财，色是物质，名是名利地位，食是食物，睡是睡觉休息。 

　　财色名食睡，称为五欲。 

　　你每天想的都是这五样事情，是在想恶事。 

　　我们每天有没有想好事善事呢？通常都没有，或者很少，几件。想恶呢？很多，数不胜数。 

　　所以说我们的命运会差，不幸福，不快乐，没有福气，没有钱财，没有健康，没有寿命，没有智慧，都是我们每天想恶事做恶事形成的。心想恶，恶事成。日积月累的成果呀！ 

　　回头想想，今天我的命运差，福气差，身体差，钱财无，烦恼多，不自在等等，都是应该的，不要怨天，不要怨人，自作自受呀！你没有想过好事，你有恶运就不奇怪了。 

　　善与恶的量是根据所受的人数多少而定，举个例子：公共汽车上让座是一善，让给孕妇或抱婴者是两善......报上写一篇劝人向善的好文章，根据这份报纸的发行量，这一善可能是等于做了成千上万件善事。如果写了一篇或一本教人作恶的文章，这一恶也等于做了成千上万件恶事。文责自负呀！要写东西发表的朋友自己想清楚了。你的这篇文章还留在这个世上，你造的恶就还没有完结呀！很不幸还被图书馆收藏，那你就不要问你为什么命苦了。 

　　还有些朋友喜欢抄别人的文章去发表，不但造了偷盗的恶，还背上与原作者同样的因果。 

　　以前说公门之中好修行。即是说做官的每做一善，等于造了成千上万件好事。我们国家人多，这一善有可能是以亿计的呀！如果你不想当清官，不想为人民服务，你还是回家卖红薯去吧！因为你的一恶，造了数以亿计的恶事，国法制裁你是迟早的......你的善恶也用不着让历史评说，看看你的子孙后代过得怎么样就知道你所做的是善是恶了。老百姓的眼睛是雪亮的。 

　　历史上一人行善积阴德惠及子孙的范例是孔子和范仲淹。他们的子孙后代经历了多少朝代更替，如今还受到人们的尊敬。 

　　第一个皇帝，秦始皇又如何呢？过不了第二代呀！歌功颂德都没有用的。 

　　留书给子孙，子孙未必能读；留财给子孙，子孙未必能守；积阴德于冥冥之中，才是使子孙安居乐业的长久之计。 

　　我们常常有很多坏念头，按照因果法则，一定会结出不好的结果。那么有什么方法不让它结果呢？这也要从因果法则上想方法：因+助缘→果。坏因一定有坏的助缘，我们不让坏的助缘出现就可以暂时不让坏的结果来临。然后每天控制自己的思想，不起心不动念。如果你想动念的话，念念为人民吧！不要喊口号，要真心实意地为人民服务。 

　　按照因果法则，舍钱财-得钱财，舍智慧-得智慧，舍快乐-得快乐等等都在一个舍字，心里舍得越干净，你就越有福气。你从来不给别人设置障碍，别人也不给你设障碍，出门在外事事顺利，处处有朋友帮助，这就是福气。 

　　提示：舍快乐是让别人心里安乐，是给自己种身体健康的因。 

　　命运是"心"造的，改变命运亦要由"心"上改。诸恶莫作，众善奉行。除此之外其它一切方法都改变不了命运。朋友，好自为之！！！ 

 

第五：健康

　　我们想有一个好的身体，需要在日常生活当中形成一个良好的习惯，古语有说：三分治七分养。这句话是说明养身的重要性，但我们应该赋予这句话以新的意义。七分养究竟养些什么？ 

　　第一养：心情。清净心，我们的心要象水一样，清洁、干净、平静。每天想象自己的身体象水一样清洁、透明。思想不要给七情五欲充满。心境保持平和。珍馐百味，吃两盘就饱；衣装百件，穿两件就暖；广厦千间，只能睡一屋一床；所以少欲无为，才能身心自在。 

　　第二养：形态。不要自作病相。不要给人觉得你病歪歪，或者精神不振的样子；也不要装病好让别人同情照顾你。心清净、不想病就不会得病.。穿着要整齐清洁，给人以健康的形相。经常要注意放松自己的五官和手脚。人在心情紧张的时候，五官和手脚就会不知不觉地用力，人在烦恼的时候身体也会变得沉重，所以要学会放松。有些人经常叹气，据最新科学测定，人叹一口气，身体的免疫力立刻会降低一半。我们要经常把舌头卷起，顶着上颚，这是培养元气的最好方法，古语说"开口神气散，舌动是非生"，这也是少惹是非的最好方法！ 

　　第三养：水分。每天起床喝两杯水，大约一杯150ml。要慢慢地喝，心不平静，着急就会喝得快。以前老法师可以把一杯水分成三百口来喝，这就是定功，没有定力是做不到的。晚上睡觉前也要慢慢喝一杯水。一天的其它时间要隔一段补充一口水，一天加起来的水量有两升就合乎标准。不要把茶、汤、牛奶等等当水，这些是饮料，不是水！也不要喝纯水和蒸馏水，要喝矿泉水。在城市有条件的要变换不同的牌子的矿泉水来喝。在乡村能喝上没有污染的山泉那就更好了。我们排出的尿很清，水量就够了；尿很黄，就表示体内血液粘稠，水分不足。 

　　第四养：食物。以清、淡、简单的素食为标准。尽可能不碰肉食。人体的肠道比较长、用牙齿磨碎食物、体内不能无限地调节胆固醇和血脂的代谢、身体有汗腺、白天活动等等这些都是适合以植物为食的表现。如果一时断不了肉食，可以到超级市场买冰冻的肉食来吃。新鲜的肉毒素比较高（动物临死前恐惧会产生毒素），长期进食会影响健康。蔬菜瓜果也要适应季节的才吃，反季节的少吃。这样才能减少食物对我们身体的影响。另外，随着生活水平的提高，肉食大多拿来配菜，菜吃完了，肉就倒掉；我们把五谷粮食喂牲畜家禽，最后没有吃倒掉了，造成资源的极大浪费。想想世界上还有很多人在饿肚子，我们就不应该生在福中不知福了。如果每个人都吃素食，地球的植物资源可以养活600亿的人口，现在，60亿人都养不活，可悲啊！！！ 

　　第五养：淋浴。调节好水温，特别是冬天，水温不要太热，太热会使皮肤干燥。最好不用肥皂，可以用精盐擦身体，并轻轻按摩，用毛巾擦擦背，冲洗干净就好。洗的时候加一个意念：清洁的水把身体的污垢全部都冲洗掉。洗完后要擦干，特别是脚要擦干，知道了"病从口入，寒从脚起"这句话后，平常就要注意脚的保暖。 

　　第六养：睡眠。每个星期至少有四天晚上11点要睡觉，子时不睡觉，肝胆两条经络得不到休息，补充睡眠十多个小时都不能够补回来，越睡还越累。我们的大便很臭，就是肝脏在超负荷工作的症状。 

　　第七养：锻炼。把"生命在于运动"改一改，变成"生命在于相对运动"，心要静，身要动。心不要乱想东西，身体不要久坐、久睡。运动以身体微微出汗为度，运动量就够了。走路的时候不要急匆匆，老是低着头看地下，要挺起胸抬起头来平视前方，身体放松，按一定的节奏行走。人生志在参与，享受参与之乐，不强求结果；不要做匆匆过客，背着沉重包袱劳碌一生。 

　　"饮食有节，起居有常，度百岁乃去"。如果以上七步都能做到，保证你能得到一个好的身体。"健康"二字值千金，保重！！！ 

 

第六：五福

　　过年的时候，大家都喜欢在门上贴上五福临门的条幅。但五福是什么？很多人都不知道。 

　　五福第一福是长寿；不到70岁都不能讲长寿。 

　　第二福是富贵；需要用钱财的时候就会有，叫富，还得到周围人们的尊敬，叫贵。为富不仁就不能叫做富贵。 

　　第三福是康宁；身体健康还要心里安宁。 

　　第四福是好德；不单只自己喜欢做好事，看见别人做好事能生出欢喜、赞叹心；经常做好事不让人知道叫积阴德（阴骘）。 

　　第五福是善终；无病无痛，安祥离开人世。 

　　我们培养自己的福气的时候，不能偏在一边。例如：有学识的人没有钱财，有钱的人没有学问，有健康的人比较清贫，有长寿的人不能善终。五福中缺少了一样就有了缺陷，生活就不美满。 

　　提示：有病、天灾、人祸等造成死亡的都叫横死，不能够称为善终。 

　　我们现代人的正常寿命约为70岁。 

　　提示：如果你有修福，寿命就会超过70岁。 

　　按照这个正常的寿命折算，人到40岁左右的时候是一个转折点。 

　　10+30+30=70 

　　前面的数字10是0-10岁的儿童期，要培养良好的习性。这个时期家庭教育比较重要。 

　　第二个数字30是10-40岁的青中年期。是行善积德、自我修养的最佳时期。国外比较注重这个时期，出成绩、出人才。 

　　第三个数字30是40-70岁的中老年期。通常古人在这个时期享清福。 

　　提示：心中既无烦恼也无悲伤，无得也无失，没有荣辱，心中平静，叫做清福。 

　　40岁左右的时期就是检验你的前半生有没有积福的时候了。有很多朋友没有积福，在这个关口破产、疾病缠身、失去工作、失去家庭等等。 

　　如果你是正在接近这个转折点，一定要警惕自己，改造自己。 

　　注意观察你周围的朋友，相互提醒，重要！！ 

 

第七：为人

　　存好心、说好话、行好事、做好人，这四句话是一，不是四，有一样做不好，其它三样也做不到。 

人生的哲理不是口头禅，整天挂在嘴边，有这个爱好的朋友一定得不到利益，就如同我们常说的要孝敬父母，不是嘴上说的，是要用心去实行。 

　　逢人要说好话，这是想别人对你说好话的因，做不做自己想吧！ 

　　每天对人施舍笑容、施舍好话，可以使身边的人身心安乐，这也是行善！好话可不是阿谀奉承，是说柔软语，质直语；言语粗鲁、不合时宜的话不说。 

　　行好事，是心去实行。不能做做样子给人看的，下回人家也做做样子给你看。不是真心实意的不要做吧。看见别人做好事，能帮助的一定要尽力帮助，不能帮助的也要生起欢喜心，向他学习。不要看见他做了好事得到别人的称赞，自己慢了一步就生起嫉妒心，这是天下第一愚人。不知道他做好事，你生欢喜心，你跟他的功德是一样的。举个例子：出门看见年轻人让座给老人，你生起欢喜心，心里称赞这个年青人。根据因果法则，年青人起了舍的心，你称赞这位年青人有舍的心，你们心所动的这个"舍"念头是相同的，因此功德也是一样的。也就是说，不管你是不是亲自做好事，只要你尽力帮助或者只要你心里欢喜称赞，功德与做的人是一样的。 

　　提示：心里有"得"功德的这个心也是贪，要把这个也要从心上舍去。 

　　做好事也要随缘，不能没事找事。做学生的课外助人为乐是好事，但如果耽误了学业，那就不值得称赞。也就是说，不务正业的好事我们不做。 

　　提示：好心办坏事也是做恶。 

　　看见别人做坏事，千万不能起嗔恨心，特别是针对自己的时候。发怒是"火烧功德林"，将你以前辛苦积累的福德化为灰烬。用别人的错误来惩罚自己，损失太大了！ 

　　别人骂你、批评你的时候，是冒着作恶、折损福德的危险来提醒你要积福，你应该自我反省，向他致敬，感激他的大恩大德。 

　　善恶在一念之间，为自己的钱财而节约是贪，节约金钱去做好事是善。是行善还是做恶，要问自己的心。 

　　提示：省下的钱拿去做善事叫惜福。节省过头了叫悭贪。 

　　有人认为做好人不容易，不愿意难为自己去行善，人生短暂要及时行乐。这些人不知道自己积的福有限，总有时来运去的一日。你不按照正确的方法去生活，看见别人有好运气，五福临门时，只能羡慕；若果还生起嫉妒心，说些怪话，那就更不好了，又无形中把自己的福气弄得更坏。 

　　也有人说做好人吃亏，被人欺负。这是不懂得"吃亏是福"的道理才会这样认为。不与人争，处处忍让，表面上看是吃亏了，但按照因果法则，是处处体现"舍"的心，日积月累，培养了无量的福德。你听说过有福的人会被人欺负吗？会被人欺负是不能够说是有福气，因此肯吃亏的才是聪明人啊！ 

　　提示：礼让的人是心中有"舍"，能够增福。 

 

第八：守法

　　不辱国主，不做国贼，不违国法，不漏国税。 

　　守法为了什么？是为了使我们心安啊！半夜敲门心不惊！整天提心吊胆地生活有意义吗？ 

　　现在社会上有很多教派，不管它说得多么好听，只要用这个准则去度量，是善是恶一目了然啊！ 

　　为什么不能辱骂国主呢？因为国主是修了大福气的人，比我们平常人修的福都要多亿万倍。我们在前面章节里说过，知道别人做了好事、善事要赞叹，人家修了大福气，你应该向他学习。至于国家大事，不是平常的一点小聪明能够处理的。如果国主没有福，我们人民也没有福，那么国运就差了。你想参与政事，治国、平天下，一定要先正心，辱骂人的心绝对不是好心！如果你的心不正，国家就会有难了。 

　　国家是"大的家"，是我们自己的小家庭组成的总和。是这方国土养育了我们。我们日常的衣吃住行都受到各方的恩惠，应该尽自己的能力回报社会。如果生气离家出走，背叛自己的国家，不管你是什么理由都不应该。 

　　国法家规是我们群体生活所产生的游戏规则，你不遵守还能和睦相处吗？古语有说，"无规则不成方圆"。人家过马路走人行道，你过马路随意穿插，这种自由要不得吧？！害己累人啊！ 

　　善恶的标准比法律要严格（包含关系），法律是约束你的行为，善恶标准是约束你的心。您想改造命运，更要遵守法律了。不要认为有法律就不自由了，每个国家都有法律！不顾及别人，利已损人的自由是群体生活所不容的。 

　　家里没有钱能过日子吗？大家努力工作都是想有钱能过好日子。有些家庭有几个人工作，通常都是缴几百元钱作家用。如果国家没有钱了，等于我们自己的家没有钱一样，能有我们的好日子过吗？因此纳税是我们应尽的义务。我们平常老是觉得国家抢了我们口袋里的钱，总是想方设法逃税，这也是一种不"舍"的心。看见别人不"舍"，我们一定要提醒自己不要学，会折损福气。 

　　如果以上几点都做不到，那么爱国就只是一句空话了。 


第九：孝道 

　　孝敬父母即我们常说的"孝心"。 

　　孝心是让父母生活无忧，衣食无缺，常常与父母相互交流，相互沟通。 

　　提示：不与父母说话也是一种虐待。 

　　你能够生活无忧，生活自理，不使父母为你担惊受怕，也是行孝。 

　　每天起床都需要向父母问好。这是做人子应该有的态度。十月怀胎的辛劳加十多年养育的恩德都换不了你的一声问候，你的良心就不值几个钱了。 

　　父母呼唤的时候，一定要立刻来到父母面前，不能说等一会。你的言行是子女的表率，想想以后你的子女会怎样对你呢？做什么事都等一会好了...... 

　　我在海外一个华人富豪家庭住了一天。一家之主的老先生坐在客厅，呼唤他的儿子来接待客人。儿子立刻来到父亲面前，毕恭毕敬地立正听候吩咐，回答也是很干脆，绝对的服从。我心里非常的赞叹，这一家还保留着中国传统的伦理、道德教育，能富甲一方就不奇怪了。 

　　古语说：父母在不远游，游必有方。以前交通、通讯不方便，通常家有两老，年青人要尽孝，不能远离。实在要远离，必须告诉父母你的去向。老人有什么事情的时候，能及时通知。现代社会不同了，交通、通讯发达，出门在外也要告诉父母你的联系方式。 

　　现在教育部门为小朋友制定了"行孝"的要求，供大家参考： 

　　对父母讲话态度恭敬，语气亲切；听从父母的教导和正确的意见，不顶嘴、不发脾气，不让父母生气；上学时要跟父母说再见，放学回家要告诉父母我回来了；平时出入家庭要和父母打招呼，告诉父母地点、时间免得亲人挂念；吃饭要等父母一起吃，好菜要请父母先吃，中高年级学生要为父母盛饭；父母下班要为父母倒茶，请父母休息；记住父母的生日，到时向父母表示祝贺，并做一件让他们高兴的事；父母不舒服要主动问候，生病时要为他们端水送饭；不向父母提过高的要求；自己能做的事自己做，并尽力帮助父母做些力所能及的家务活。 

　　以上是对小朋友日常在家中的行为约束，小朋友不懂得用心。我们受过教育的必须明白要心里恭敬，内心与行为合一才是行孝行善。如果一边做事一边心里生出怨恨，就是在作恶！我们要细心体会，上面章节说过，行善与作恶就在这一念之间生产。 

　　我们要将孝敬家中父母的心再扩大，将天下男性当为父亲一样去孝敬；将天下女性当为母亲一样去孝敬，天下是一家，什么冲突、战争自然就消亡了。 


第十：尊师 

　　父母给了我们的身命，老师给了我们的慧命（智慧的生命）。在孝敬父母的同时，我们必须生起"尊敬心"去奉事师长。 

　　不知道你有没有这样的感受：你喜欢和尊敬的老师，你学习的那一个科目成绩就会很好；反之你的成绩就会很差。 

　　我们经常讲"三人行必有我师"，三人是什么呢？一个善人，一个恶人，一个自己。你应该向善人学习好的品德；看见恶人要吸取教训，他是你的反面教材，这样才有益于自己的成长。 

　　古人说，以铜为镜，可以正衣冠；以史为镜，可以知兴替；以人为镜，可以知得失。（古时候的镜是铜做的） 

　　有些朋友学习时的态度不正确，老师教导的时候，总是要老师做到了，才肯去学习。老师在人生的经历中吸取了许多经验教训，有些事情老师明白但不一定做得到，学生一定要按老师的教导认真实践。学生超越了老师，老师一定会高兴的。我们要明白，一代不如一代是教育的失败。 

　　下面是一则有争议的评论： 

　　某高校的一堂课，任课教授请来一位名师做专题讲座。岂料那名师不但讲的内容陈旧，而且没有条理，吐字不清。学生们努力想记下点什么，却是徒劳，于是纷纷开溜。临下课，偌大一个教室只剩下十来名学生。看到这一"惨状"，任课教授不禁大发雷霆：人家是老师，无论怎么着，你们也得尊重他。 

　　尊重老师是应该的，但如果"人家是老师"成了要求学生尊重的惟一理由，那么学生为尊重老师而尊重老师，就要赔上自己宝贵的学习时间。在如今讲求效率的时代，这是难以忍受的，难怪学生会纷纷逃课。 


　　看了这则报道，你有什么感想呢？ 

　　你冷静地想一想，别人能够遇到名师，你为什么会遇不到呢？ 

　　古往今来，名师都是极少的，你自己能不能在人生的旅途中遇到名师，是要修大福德才行。古人是以"朝闻道，夕死可矣！"的态度与决心去求名师指点。试问今天谁还有这种精神？！ 

　　现代社会是老师求学生好好学习！ 

　　另外，按照"三人行必有我师"的宗旨，上面报道的那位"名师"，就是我们要吸取教训的老师，更应该尊重他。我们现在的社会，缺少的就是人与人之间的礼敬与尊重。当你学会了不管好人、坏人、大人、小孩都尊重的时候，你就有福气，不会错过随时随地受教育的机会。 

　　用茶壶冲茶的时候，茶杯要空，还要低于茶壶，才能接到茶水。做学生要学做茶杯，先"清心"，后"低下"。低下就是上面讲的尊重、恭敬心，一分诚敬一分收获，十分诚敬十分收获。不虚心的人没有福气，是学不到真实本领的。 

　　老子天下第一的思想要不得。认第一总是容易的，嘴巴一动就第一了；承认自己不及别人比较困难，这是我们学做人的第一拌脚石。你在老师面前不虚心，炫耀自己，老师称赞你很聪明，认为你什么都懂了，还会再教你吗？ 

　　提示：向名师（明师）请教一定要问心法，闲谈不能受益，还浪费老师的时间。心法简单理解是求心安、理得的方法。 

　　前面我们学的是孝心，这里我们学的是尊敬心与虚心，一切要从心上修。 

 

十一：知识 

　　世事洞明皆学问，人情练达亦文章。 

　　我们现在学的知识是前人经验的积累。知识通常有三种类别： 

　　一是现量； 

　　二是比量； 

　　三是圣教量。 

　　现量是你眼睛能见到的物质，并能知道物质的质量、大小、颜色、形状等等。 

　　比量是你听见屋外有声音，能够通过以往的经验，分辨出是车声，人声，或者看见远处有烟，知道那里着火等等。 

　　圣教量是古代圣人或者科学者说的话，因为我们相信他们的人格，相信他们没有理由要骗我们。如我现在写的这些知识，就是古圣先贤说的。只不过我是用些通俗的语言写出来罢了。 

　　古人的著作是没有版权的。因为古人明白，越教人多一些知识，自己就会越聪明。举个例子：小朋友读书，在班上考第一名，其它同学问他一些问题，如果他有问必答，不计较别人会不会超过自己，那么他一定越来越聪明。知识是温故而知新的，同学问的时候，他等于将知识又学习了一遍。如果不肯教别人，怕别人超过自己，这个学生一定越学越笨。这就是前面章节所说的，舍与得的关系。这个因果我们一定要明白。如果古人不肯教我们，全部版权所有，今天我们还有什么科技吗？我们一定是连文字都不识的白痴啊！ 

　　现在写书的朋友，你知道了因果还会写上版权所有吗？汗颜啊！版权所有的书我现在是不看了，因为他不让你看，你还看的话就是不问自取，等同偷！看了他的书还使自己造了恶，搞坏了命运，这种傻事我可不做！ 

　　我们学知识是为了明白事理，不能读死书或者断章取义。知识是为我所用，要将知识转化成智慧才是学习知识的最终目的。 

　　提示：读死书是不合时宜地照搬书上的知识，不明白知识须要按照时间地点的不同而加以灵活运用。断章取义的意思是不顾上下文的意思，曲解词意，例如：将"身修、家齐、国治、天下平"的"身修"理解为"锻炼身体"。 

　　"好读书,不求甚解。"是一句好话，现代人不明白这个才是读书捷径。选一些好书给还没有上小学的小朋友读，一定不要解释，让他们每天读，慢慢他们就能够背下来，背下来后还要每天早晚读，慢慢心中会平静下来，产生定力；心有定力，知识才能转化为智慧，为自己所用。 

　　提示：心不受外界干扰叫有定力，视每个人的福德根基不同，定力有深浅之分。 

　　"不闻窗外事，只读圣贤书。"学生的任务是读书，国家大事不要管也不需要理，那是国家领导人做的事情，与学生无关。书读好、自身修养好才能治国、平天下...... 


十二：关系 

　　我们知道，生产关系是人与人之间的关系，人与人之间的关系只有四种： 
1、 报恩的：人与人之间能互相帮助的。 
2、 报仇的：人与人之间经常吵架、打架、说坏话、造谣、相互间谁也不服谁的。 
3、 讨债的：欠人情债，欠人钱财的。 
4、 还债的：经常出钱、出力帮助人的。 

　　没有第五种了。 

　　你的仇人以前一定是你的朋友。不是熟人朋友成不了仇人的。大街上随便找一个人说是你的仇人，没有这个道理吧！除非你精神有点问题。 

　　你见过的每一个人，他们的心所造的每样事，都是你的心"过去"或者"现在"的写照。你在心里一定起过心动过念。只不过有些心你已经不会起，例如杀人放火。但有些不注意社会公德的事你一定也做过。看见别人在乱丢乱吐的时候，要反省自己不要犯他同样的错误。能劝则劝，不能劝的不能粗暴对待。这是没有教育造成的，我们不能怪他们不懂事理，就如同小朋友犯错误大人不能怪他们一样。我们的教育工作者要反省反省。 

　　人与人的交往一定要有诚信。你自己没有诚信就不要要求别人对你有诚信，这也是因果法则造成的。亦即是说，你怎么样对人，人亦会怎么样对你。为什么有些人没有朋友，众叛亲离，自己反省，种因--果自尝。 

　　人与人的交往一定要守时。你不守时要求别人守时就没有道理。欠人东西一定要还的，欠人时间也一样要还的。人家要你帮助时，你常说等一下，你自己去办事就不要怪别人要你等一下了。有可能等了不只一下，是很......多下。遇到不顺利的时候不反省，反而骂街，你有好命运才怪了。 

　　提示：你要求别人的时候，你要先付出，因果才能成立。 

　　很多人要讲平等要人权，什么是平等？十只手指是不是要一样长？男女高矮是不是都要变成一种？发达国家的财富是不是要全世界平均一下？我们这个世界做不到，只能讲，尽职尽责就是平等，各人做各人应该做的事情，不强求别人就是平等。 

　　现代社会讲竞争，人为财死，不竞争就什么都得不到。如果你还是这么想的话，请你从上面因果法则开始认真再看一遍。竞争的升级就是战争！整天将世界和平挂在嘴边的人要想清楚了。人只能各取所需，别人的东西不能拿（除非他送给你）。对自己的所需不能太高了，贪是贫苦的根源！竞争得到的是虚的"感觉"--虚荣心、功利心，如果你聪明，比一下谁的福气好还现实一点。有福的人是不需要争的，有福不用忙啊！无福的人争也争不到。如果你有福，争的方法不对，就叫不当取利。这次虽然给你争到了，根据因果法则，不当的助缘，如偷抢等会转化为新的恶因，会折损你的福德。 

　　我们的职业（助缘）也是会影响自己的命运的。我不能在这里说什么职业好、什么职业不好，你只能根据善恶的标准自己去衡量一下。 

　　有朋友对我说他要开公司做生意，我要他先搞清楚三件事才去开公司： 

　　一、 开公司当老板要有福气，没有福气是指使不了人干活的！ 

　　二、 不要想着一开始就有钱赚，要问自己有没有种下种子（修因）。 

　　三、 公司员工是来跟老板讨债的（员工是债主，来报恩的极少），老板不吃也要让员工债主吃饱。员工讨完债就会走，一分钱都不会多要你的，当老板的要乐意承担。 

　　有福气的人开店，东西不好都能够卖出去；没有福气的人开店，东西再好，世界第一也没有人要，因为有人缘很重要，一定要广结善缘。 

　　我们平常会认识很多朋友，朋友又会介绍新朋友给你认识。请你想象一下，是不是可以用一条无形的关系线，将全世界的人串在一起？你认识我，我认识他......全世界的人都是朋友。朋友之间真诚相待，世界就和平了。 

 

十三：家庭 

　　人与人之间的关系处理好了，家庭一定幸福美满。家庭是社会的一个细胞，家庭好，社会也会好！家庭不和睦，离婚率就高，社会就会有很多难解的矛盾。这是自然之理，我们要明白。 

　　很多家庭主妇不知道她每天做的家务是在做很好的善事，老是有怨言，怨家里人不帮忙，她不知道因为她的家务工作，使丈夫孩子能够安心工作学习，这个功德大啊！ 

　　我们常说爱，总是想着：我对你好，你也要对我好。不明白真诚的心是只讲付出，不求回报的。物质的"舍"与感情的"舍"都要讲心，是心上"舍"。你的付出是求别人回报的话，你的爱就是虚情假意！家庭矛盾就是从这个不"舍"而来的。 

　　家庭教育非常重要，为您自己为社会着想也至少要养个孝顺儿女出来。 

　　父母要杜绝儿女撒娇、打骂父母、争抢东西、说话粗鲁、浪费食物等等行为。 

　　父母在儿女面前不能吵架、发怒、发牢骚，因为父母的一言一行直接影响儿女。儿女种种言语行为都是父母性格的复制。另外电影、电视、广播、网络、书籍对小朋友的影响也很大，要教育小朋友辨别。 

　　父母一定要注意教育子女时的态度、行为，不能没有耐心，打骂、发怒。如果儿女学会打骂父母，这个罪过就大了，折损的福气就很多。 

　　古时候讲究"父子有亲，君臣有义，夫妇有别，长幼有序，朋友有信"。这些人际秩序在大家庭（国家）与小家庭里都是不能乱的。 

　　"父子有亲"，这个"父与子之爱"是发自于真诚、发自于真心，是没有条件的。 

　　"君臣有义"， 你在社会家庭中总处于一个地位，不是你领导别人，就是你被人领导。领导者要仁慈，被领导者要忠心。 

　　"夫妇有别"，男女在社会及家庭中的责任不一样，各有各的职责，要各司其职。 

　　"长幼有序"，是弟弟对哥哥要尊敬；哥哥对弟弟要关怀、要照顾。纵然弟弟有才干、有福报，哥哥比不上他，弟弟事业做大了，官做大了，财富多了，对他哥哥还像在童年一样的恭敬，这是有德！亦即是要有孝亲尊师，敬老尊贤之心。 

　　"朋友有信"是朋友之交要真诚相待，相互信任与尊重。 

　　以上说的是各人要按照自己的身份位置尽自己应尽的责任，以真诚的、不求回报的心去互相爱护、互相帮助。 

　　如果我们都不讲这些秩序，家庭社会矛盾就会激化。 

 

十四：风水 

　　风水是人与自然环境的关系，心好，你居住的环境也会好。福人居福地，福地福人居。如果你的心不好，你居住的环境也会慢慢变坏。因为地球环境污染都是人乱抛垃圾、乱排废水造成的，所以搞环保要从治理人心入手。这边搞环保，那边乱抛乱排，环保能搞好吗？ 

　　古人讲风水，是讲人的家居与环境的配合。水源在东边，你就不能将厕所建在东边，将垃圾倒在东边，这是讲卫生。建筑的地基建在实地，背靠山，是讲安全。门对开阔地或远水，是古人的养生哲学，调节心境！ 

　　有朋友对我说，为什么有人说阳光直照客厅不能生子，这是什么道理呢？我对他说，古人是日出而作，日落而息，在野外劳作，回家还让太阳照着，能生儿子才是怪事。因此古人多建有屋檐的大屋，厅堂高大，通常4-5米，通风而阴凉，这样才能休养生息。现代建的房子太阳照入客厅是常有的事，现代人整天都不到户外，家里还有空调，与生不生子就无关了。这些道理不能生搬硬套，凡事问个为什么，不能迷信。 

　　现代社会讲风水，第一讲自我修养，第二讲家庭和睦，第三讲家居安全，第四讲家居卫生。 

　　家居安全是注意家居的水、电、火安全使用。长期开着的电器要定期检查，家有老人小孩就要注意地板防滑、家具摆放合理，不能阻档通道。购置家具时不能赶时髦，要注意家具的边角等会不会影响家居生活安全。装修房子不要安装太多的落地镜子，一来不注意会碰伤自己；二来晚上会受到惊吓。 

　　家居卫生是注意通风，正常家里是不应该有味的（做饭吃饭时除外），如果有异味，就要注意通风了。装修净空不能少于2.6米。房门冰箱门的把手要注意清洁。百洁布不要乱擦。睡觉时自己的身体离地不能低于20厘米，吸入灰尘对身体不好。不能贪图凉快让风对着身体吹。 

　　留多些空间给自己，可买可不买的东西就不要买回家，放在家里不用就成了垃圾。 

　　例如：金银首饰就不要买回家，你只不过想满足自己的心，感觉"拥有"。放在家里怕人偷，放在银行保险柜，很久才去看一次，还不如到金银首饰店看一看，试带一下，款式时时新，足够满足你的心，省下买首饰的钱还可以做很多善事。 

　　有个朋友家里贫穷，没有额外的钱买东西给女儿，当女儿看到商店橱窗里的玩偶时，他就说："你认真看，记在心里就是你的了，买回家过一段时间就成垃圾了。" 这位朋友无意中说出了心与物的关系。 

　　我们仔细看看家里，是不是有很多很久没有用过的东西......常用的东西就那么几件。 

　　居住环境与人的福气是相互影响的。很多人不明白，为什么搬到一个非常好的环境后，家里会有人生病？这是自身的修为（积福少）与环境不一致，即心与物、环境失去平衡造成。心贪图环境好会折损自己的福。因此我们要做与自己的修为相称的事情，不相称的不能做。古时候讲，没有福当不了官，没有德行坐不了龙椅，坐上去会掉下来。 


十五：修行 

　　修行是什么？修正自己错误的言行，称为修行。 

　　自己有过错，一定要广而告之，让别人批评一下，让大家帮助你改正；自己做了好事，一定要忘记，不要逢人便说。 

　　有一些没有智慧的人，有过错隐藏在心里，做了好事逢人就说。他不知道，做的好事经别人一夸，就报销了。做的错事（恶因）却越积越多，没有人知道，一直积着，恶运不久将至！ 

　　提示：积善因与积恶因，要自己选择清楚。 

　　如果你平常细心观察，就会发现，有些人不能称赞，一赞就有坏事来临。这是福积得少的表现，恶积得多！ 

　　我们真心修行的人有两样事情不能不知道： 

　　一是不能够自我称赞；二是不能够说人在作恶。这两种行为都会折损福德。 

　　这是为什么呢？ 

　　称赞是别人对你的善言善行的认同，别人在行善。自己称赞自己是炫耀，是名利心，是贪念，根据善恶的标准，是积恶折福。 

　　作恶是自己对自己的评价，只能说："我在作恶"；而不能说："你在作恶"。说我在作恶的时候，是在内心检讨自己，请别人帮助自己，是行善积福。说人作恶的时候，你的心在想恶事，还会生起嗔恨之心，是在积恶折福。 

　　要认真体会：道理只在别人那里，恶只在我心里。别人总是对的，自己总是错的。每个人都检讨反省自己，世界就和平了。 

　　通常有两种人是不会修行的。一种是贫穷的人，一种是富贵的人。 

　　贫穷的人，已经没有饭吃了，是不会想到"舍"的。贫穷人的口袋里只有两元钱的时候，你叫他舍一元钱，他宁愿买点吃的填肚子。贫穷的人没有受过教育，不知道他们舍的一元钱，比亿万富翁舍的一千万元还要多。因为这个贫穷的人是舍出了他的一半财产，富翁只舍了十分之一，所以他们所得到的福德是不一样的。如果这个贫穷的人是真诚心将他的财产舍出的话，第二天会有什么福气来呢？请各位朋友细心去调查一下，一定会有不可思议的事情发生。 

　　已经得到富贵的人也不会再修行。他们有钱有势，享尽荣华。为什么还要修呢？他们不知道自己的富贵也是辛苦修行得来的，不继续修正自己，有钱有势更容易造恶，为富不仁。这会损坏自己的福气，弄坏自己的好运。世界上破产的富人也有很多！ 

　　很多朋友身处逆境，被贫穷、失败困扰。我常对他们说：逆境之中好修行啊！突然间来个大富贵是害你呀！你在逆境中都不会修行，在顺境中更不会修了，能在顺境中认真修行的亿万人中无一个！一下中了彩票暴富，转眼间乐极生悲的例子常常发生。要警惕啊！ 

　　有句老话：难得少年贫。就是说少年贫苦逆境之时，正是考验一个人的时候。人生的际遇经历是我们成长的催化剂。我们在逆境中要不生嗔恨，在顺境中要不起贪心，历事练心，锻炼自己，升华自己，从而改造命运。 

　　修行要下定决心，从今天起不再嗔恨任何人、事、物。对过往的一切不再回忆、后悔。过去的冤冤怨怨从今天起了断，不再追究，心中不起恶念。一有恶念就要将思想打断。这样你的善根就从今天生起。 

　　体会："立常志"和"常立志"的不同。 

　　我们心中的念头会一个接一个地出现，不要理会它，念头自己会消失。 

　　提示：通常我们的心在东南西北各处奔驰。要注意收心！ 

　　念头一起，我们的思想不要顺着这个念头想下去。例如心中生出有个朋友来探望的念头。你就不要接着想怎么去接待，带他到什么地方去玩等等。你不接这个念头的时候，念头会消失。眼、耳、鼻、舌、身体不断地接触外面的环境，心中生起一个一个念头，我们都不往下接的话，心慢慢就会平静下来。也就是说，你把念头当作是一格一格的动画片，看见不管它，来不迎去不留。当心地清静、身体没有病痛的时候，我们的内心深处自然会有一种轻安的感受，很安详，有淡淡的喜悦，但你不能用意识去分辨它，一分辨杂念就出来了。这种轻安的感受是我们在物质世界不停地寻寻觅觅想找的东西，想不到就在我们的心里！ 

　　我们要修行，化吝啬成施舍，化偏激为和平，化虚伪成真诚，浮躁改成沉着，骄傲改成谦虚，懒散改为勤奋，残忍化为仁慈，刻薄改为宽容，珍惜自己，与人为善。心善得以身修、家齐、国治，然后天下平。 


十六：心药 

　　无际大师心药方 

　　大师谕世人曰　凡欲齐家　治国　学道　修身　先须服我十味妙药　方可成就 何名十味 

　　好肚肠一条　慈悲心一片　温柔半两　道理三分　信行要紧 

　　中直一块　孝顺十分　老实一个　阴骘全用　方便不拘多少 

　　此药用宽心锅内炒　不要焦　不要躁　去火性三分　于平等盆内研碎　三思为末　六波罗蜜为丸　如菩提子大　每日进三服　不拘时候　用和气汤送下　果能依此服之　无病不瘥 

　　切忌言清行浊　利已损人　暗中箭　肚中毒　笑里刀　两头蛇　平地起风波 以上七件速须戒之 

　　此前十味 若能全用 可以致上福上寿 成佛作祖 若用其四五味者 亦可灭罪延年 消灾免患 各方俱不用 后悔无所补 虽有扁鹊卢医 所谓病在膏肓 亦难疗矣 纵祷天地 祝神明 悉徒然哉 况此方不误主顾 不费药金 不劳煎煮 何不服之 偈曰 

　　此方绝妙合天机 不用卢师扁鹊医 

　　普劝善男并信女 急须对治莫狐疑 


后记：祝福 

　　这是为一星期前在网路上认识，没有见过面的朋友写的。感谢他的提问，才有了这本小册子。 

　　生活中我们所求的东西很多，似乎有很多路要选择。其实人生的路上，自己只能选择福与祸两种生活，福多还是祸多就看你自己的修行了。 

　　有些朋友觉得修行与现实冲突，觉得物质比心重要，这是因为心的习性，过往的日子习惯了，不太愿意改变。修行人是最现实的，时时处处为自己增福增寿。 

　　我们不反对物质享受，只要合理，合法，并且不坏自己的福运，还能增长福运就更好了。 

　　你想过好的生活，有福比较重要。有福是需要什么有什么，用不着花力气去求，吉祥如意多好啊！现在我们没有福，连生存都成问题。 

　　帝王的福也是修行来的，如果不想做帝王，至少要过好日子吧! 老是烦恼不顺利是过好日子吗? 

　　不开心过一日，开心也过一日，朋友，你自己选择吧! 

　　真诚地祝福各位朋友事业、家庭、身体......福气都好 
]]>心灵散步2007-4-14 8:51:40http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001804723   最好是鸡中翅，家里只有翅根，只好对付了，反正她也不懂。
   先将鸡翅用水轻煮一下捞出备用。
   油烧热放姜、葱丝、大料花椒粒爆香，放鸡翅，炒干锅后倒入一罐可乐。盐，料酒等全部放里，盖上盖小火慢炖，等快干锅的时候，放些青椒丝、与番茄片、香菜、味精调下颜色和味道，翻炒几下就出锅吃吧！
]]>心灵散步2007-4-13 10:17:45http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001802705没说并不等于没吃.拍了好多吃的图片呢,小冤家问为什么吃饭就拍照呢?告诉她都是随意做出来的,我是个很糊涂的人,不拍下来下次就忘记怎么做了.
    是呀,越来越糊涂了,有个叫破孩子的说我可能是老年痴呆症前兆.嗯,有可能呢,据说这病是有家族遗传的原因,太奶奶和奶奶都是这样的病,肥婆是家族中随奶奶的优点和缺点最多的人呢.奶奶最后傻了还是认识我的,等我傻了会认识谁呢?
不过趁不傻之前还是努力做一些有意义的事吧.那就是好好美食,天天向上!
  看着早起做豆浆时剩的豆渣扔掉可惜了.这个豆渣是绿豆、黑豆、黄豆、花生组成的呀。想起在大连吃过小磨豆渣，味道还真不错的。肥婆将豆渣里放些白面，酪了四张葱油饼，自己先吃的，等一会才让小冤家吃，因为不知道这样搭配会不会有有毒的反应。现在看来是没事的，感觉也不会有事，好象很合理呀。对了，味道好极了。
   有饼了，再来点玉米粥吧，简单炒个菜：西红柿两个，圆白菜N些，青椒两个，香菜一大把，瘦肉全部切丝。
   先将瘦肉葱姜丝炒八分熟，加圆白菜（加盐和其它小调料）炒八分熟时加西红柿，翻炒几下加青椒，再翻炒几下加香菜再翻两下加味精和蒜末--关火装盘。注意炒菜时放各种菜的先后顺序很重要，一起下锅翻炒出来的会让肥婆联想到猪食。嘿嘿。
 肥婆说的美食并不等于大鱼大肉山珍海味的,营养合理就是有利健康就称美食.春季疾病高发期,多吃青菜是最好的.

]]>心灵散步2007-4-11 8:29:53http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001788098八点半将豆和高粮米泡上，九点一刻开煮－－开锅后用最小煮到十一点整。
玉米面、白面个半碗加少许苏打加水适量和成糊状备用－－－锅内加油－－倒入面糊，摊成小饼状－－慢火－翻个再慢火－－出锅（没写明白，自己研究去吧。）
　菜：炒木耳（傻瓜都会吧，图上就是傻瓜炒滴，不多写了。）
辣白菜：新鲜白菜切块－－用多些盐先拌均匀－－一小时后将水挤出去－－加苹果丝－－姜丝－－蒜－－醋－－辣椒油多些－－味精－－成功（简单吧，快速滴。）
煮粥的时候读相机的说明书了，传上肥婆拍的这顿简餐，试试有人馋不。
　
]]>心灵散步2007-3-28 17:34:21http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001787408　　油适量将瘦肉、姜、葱先下锅翻炒－－依次放白菜，先翻炒两下－－然后青椒、西红柿下锅翻炒－－－出锅前放香菜、味精－－装盘。

晚：特百惠这月的有一款很特别的小勺优惠，买回来试试实用不。
　（１）肉末少许、虾仁几个切碎、湿淀粉、姜末少许、加盐等调料和在一起，按一个方向搅拌备用。
（２）面，擀成片，切成一寸宽的条备用。
（３）西红柿一个切片。
　清水烧开－－小火将（１）用小勺一个一个勺到水中（也就是小丸子）－－将备好的（２）面抻一段段的放入锅中－－－烧开后放入西红柿片－－味精、香油——ＯＫ———肥婆只吃一小碗。
　　
　　肥婆提供的菜谱严重适合于很懒、很馋、很缺营养还必须自己烧饭的三狠一必须人员使用。]]>心灵散步2007-3-27 20:21:38http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001786732
　　1.土豆烧牛肉：由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。 

　　　　2.小葱拌豆腐：豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物——草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难。 

　　 　　3.豆浆冲鸡蛋：鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值。 

　　 　　4.茶叶煮鸡蛋：茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。 

　　 　　5.炒鸡蛋放味精：鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加不了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。 

　　 　　6.红白萝卜混吃：白萝卜中的维生素C含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素C。一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素C就会丧失殆尽。不仅如此，在与含维生素C的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。 

　　　　7.萝卜水果同吃：近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质———硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。 

　　 　　8.海味与水果同食：海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适，使人出现肚子痛、呕吐、恶心等症状。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此这些水果不宜与海味菜同时食用，以间隔两个小时为宜。 

　　 　　9.牛奶与橘子同食：刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素C相遇而凝固成块，影响消化吸收，而且还会使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。 

　　　10.酒与胡萝卜同食：最近，美国食品专家告诫人们：酒与胡萝卜同食是很危险的。专家指出，因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。 

　　 
　　11.白酒与汽水同饮：因为白酒、汽水同饮后会很快使酒精在全身挥发，并生产大量的二氧化碳，对胃、肠、肝、肾等器官有严重危害，对心脑血管也有损害。 

　　 　　
　12.吃肉时喝茶：有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为能帮助消化。殊不知，茶叶中的大量鞣酸与蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间。既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。 ]]>心灵散步2007-3-27 10:45:39http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001786707　忙着看书，忘记午饭有人点吃的了，只好晚上做给她了。
十一点七分辣，肥婆以豹的速度准备好一餐。
　玉米面粥先煮上，然后将苦瓜半根、葱切碎，放入碗中，打上三个鸡蛋，虾皮，各种调料放好搅拌均匀。备用。馒头放入微波炉里定好时间，在窗前看见小冤家一蹦一跳的回来了。启动微波炉。液化气点火－－－放油－－－将碗里备好东西倒入锅里－－慢火－－翻过来再慢火－－门铃响－－－开门－－跑回来关火－－－装盘－－－苦瓜煎蛋上桌－－再跑去开家门－－小冤家洗手时粥和馒头上桌－－－开吃！（肥婆减肥中，只吃着剩下的一点点菜，真香。）
　　晚饭：猪肉韭菜锅烙。肥婆烙好了没吃，只尝了七个。没尝出来好不好吃，不能再尝了，偶减肥呢，下吃再烙的时候接着尝吧。小冤家说好吃的不得了，还夸肥婆做的比饭店的好呢。此冤家不挑食，吃什么都说真香呀！严重遗传肥婆的某个毛病，咋办？
　　
]]>心灵散步2007-3-27 10:27:08http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001785622 http://www.haochi123.com/S_Caipu/Caixi/Yuanliao167.htm 
苦瓜的药用价值及其利用 
WWW.SFNCC.ORG.CN　©　2005-5-17　国家食物与营养咨询委员会  
 

邓俭英，方锋学，程  亮
（广西农业科学院蔬菜研究中心，南宁  530007）

摘  要：综述了苦瓜的营养成分、药用价值及其开发现状，展示了苦瓜广阔的开发前景。
关键词：苦瓜；营养成分；药用价值；利用

苦瓜别名锦荔枝、癞葡萄、凉瓜等，是葫芦科苦瓜属的一年生蔓生植物，起源于印度，在我国已有几百年的栽培历史。苦瓜其性味苦寒，具有清热解凉，滋阴壮阳，降低血糖等功效。现代医学研究证实苦瓜具有很高的药用价值，如苦瓜中含有活性成分、胰岛素类似物质、苦瓜素等，具有抗突变、抗肿瘤、抗艾滋病和提高人体免疫力等功效，日益引起国内外研究者的高度重视。

1  苦瓜的主要营养成分

苦瓜的营养价值很高，每100g嫩瓜中含蛋白质0.9g，脂肪0.2g，碳水化合物2.6～3.5g，粗纤维1.1g，维生素A18～22mg，维生素B0.7mg，维生素C56～120mg，尼克酸0.3mg，钙18～22mg，磷19～32mg，铁0.6mg，此外还含有多种氨基酸如谷氨酸、丙氨酸、脯氨酸、瓜氨酸等，以及胡萝卜素、果胶等营养成分。苦瓜的维生素C含量是蔬菜中含量最高的，是常见番茄的7～10倍。在试验中发现，苦瓜果实在成熟过程中各种营养物质如维生素C等都会下降，因此食用苦瓜应以嫩瓜为宜。

2  苦瓜的食用及药用价值

2.1  食用价值
由于糖甙能刺激唾液及胃液的分泌，故食用苦瓜有增进食欲和帮助消化的作用。
苦瓜作蔬菜以食用嫩瓜为主，口感清爽稍苦；老熟瓜因其血红色的瓜瓤味甜清香，少数地区将其当水果食用；印度、东南亚地区、印尼及菲律宾还食用其嫩梢、叶和花朵。苦瓜作菜肴有“君子菜”之美誉，得名于其与主菜配炒、煮、酿或做汤时苦味不沾染其它食品。
2.2  药用价值
传统的中医认为，苦瓜性味甘苦、寒凉、无毒。老瓜色赤，味甘性平。主归心、脾、肠、胃，有“解邪热、解劳乏、清心明目”之功效，其种子益气壮阳，根、藤、叶均可入药。主治中暑发热、烦热口渴、胃毒、湿热痢疾、呕吐腹泻、尿血和糖尿病等。
2.2.1  降糖作用  印度科学家发现苦瓜中有一种名为“多肽—P”的化学物质，对糖尿病如同胰岛素一样有效，并可取而代之作为糖尿病的治疗药物。物质基础可能包括甾甙、皂甙、肽类物质。
2.2.2  抗肿瘤作用  日本、美国科学家发现苦瓜中所含的苦瓜蛋白，是一种生物活性蛋白质，可提高机体的免疫功能，促进免疫细胞消灭癌细胞，这种蛋白脂类物质可能成为治疗癌症的新药。活性成分主要是蛋白质、皂甙。
2.2.3  抗病毒作用  苦瓜素有抗艾滋病病毒的作用，抗病毒蛋白MAP30有望开发成一种新型的治疗艾滋病的药物。
2.2.4  抗生育作用  印尼的医学家发现苦瓜中含有一种有避孕作用的物质，α-苦瓜素、β-苦瓜素可引起怀孕小鼠早期、中期流产或致畸。
2.2.5  抗菌作用  苦瓜提取液对金葡萄球菌、枯草杆菌、大肠杆菌等有抗菌作用。
2.2.6  其它药理作用  免疫作用、抗脂肪分解作用、镇痛作用等。

3  苦瓜的食疗、药用便方

3.1  食疗便方
苦瓜250g，切开去瓤，切片或切丝，用猪油爆炒，加适量姜、葱、食盐调味佐餐食用，有清热明目、养肝、润脾、补肾作用。可治疗体虚、目疾及脾虚体弱症。
把苦瓜切丝或片，先用凉水泡数分钟除去苦味，然后用开水焯一下，起油锅煸炒，并根据各自的口味加入佐料。这一道苦瓜菜有消暑除热之功能，适宜与夏季心烦口渴、身热、全身乏力者食用。如果加些香菜、豆豉，祛暑清热效果会更好。
苦瓜150g，洗净切丝或碎末与大米50g同煮为粥，可利用于治疗痢疾。如果加些马齿苋、黄花菜则效果更好。
鲜苦瓜200g，去核切块，猪瘦肉100g切成片，加清水适量煲汤，用食盐少许调味，饮汤食苦瓜及瘦猪肉，可清热解毒。民间用于治疗感冒烦渴、暑疖、痱子过多和眼结膜炎等。
鸡翅斩块，放碗中，加入姜汁、黄酒、酱油、白糖、食盐、豆粉拌匀，放入开水中烫煮片刻，捞出，再入热油锅中炒至熟时，将洗净切块的苦瓜倒入鸡翅同炒，然后加入生姜段和少量清水闷熟食用。有清肝明目、补肾润脾、解热除烦作用。
3.2  药用便方
3.2.1  治中暑发热  鲜苦瓜1个，截成2节，去瓤，放入茶叶再接合一起，悬挂在通风阴凉处晾干，每次10～15g，切碎用水煎服或用沸水冲泡当茶饮。
3.2.2  治烦热口渴  鲜苦瓜1个，剖开去瓤，切片，水煎服。
3.2.3  治暑天感冒发热  苦瓜干15g，连须葱白10g，生姜6g，水煎服。
3.2.4  治流感  用苦瓜瓤煮熟食用。
3.2.5  治眼痛  苦瓜干15g，菊花10g，水煎服。
3.2.6  治胃疼  苦瓜适量火煅为末，开水送服，2～3次/d。或用苦瓜花50g晒干研末，分2次服用。
3.2.7  治痢疾  鲜苦瓜或苦瓜花适量，捣烂取汁，和蜜适量，赤痢加红曲5g，白痢加六一散10g，开水冲服。或用苦瓜藤晒干研成细末，每次3g，每隔6h服1次，开水送服。
3.2.8  治痈肿  把鲜苦瓜或茎叶洗净捣烂，敷在患处，可消炎消肿。
3.2.9  治大便带血  鲜苦瓜根150g，水煎服。
3.2.10  治伤寒  苦瓜头20g，煎汤冲白糖服，也可以作为伤寒病的辅助治疗剂。
3.2.11  治湿疹  用苦瓜叶捣烂敷患处。
3.2.12  治小儿腹泻  苦瓜藤去根洗净阴干，用慢火焙干或烘干，研末，每次服用3～5d。
3.2.13  治风火牙痛  苦瓜叶煎汤洗，后以米糖油涂之。
3.2.14  治阳痿  苦瓜种子炒研末，每次10g，黄酒送服。3次/d，10d为一个疗程。
3.2.15  苦瓜的茎、叶经捣烂可作外敷药，能治疗水烫伤、湿疹皮炎、蛇毒咬伤等。

4  苦瓜的开发利用

4.1  苦瓜饮料
在夏季苦瓜上市旺季将其加工成保健饮料，可供全年饮用。只要消除苦味，将会有更多人习惯饮用，受益于苦瓜的营养与药用价值。这类饮料有苦瓜蜜汁饮料、消暑饮料、速溶保健饮料、苦瓜与南瓜或大蒜、金桔等复合而成的保健饮料、苦瓜茶、苦瓜奶等。
4.2  苦瓜泡菜
一种用低浓度盐与新鲜苦瓜腌制而成的腌制品。
4.3  美味苦瓜
用盐、酱、甘草、辣椒等腌渍而成。
4.4  苦瓜蜜饯、苦瓜果脯
糖渍、糖煮而成。
4.5  速冻苦瓜
洗、切、烫漂后，预冷、速冻、包装而成。
4.6  脱水苦瓜
使用护绿剂处理，在常温下可保存2个月。
4.7  苦瓜酒
将苦瓜浸泡于酒中，其有益元素均溶解于酒中，更易被人体吸收。
4.8  苦瓜含片
从苦瓜中提取类似于胰岛素作用的活性甙类物质，做成含片类纯天然活性生物制剂，具有降低血糖、调节血脂的作用。
综上所述，苦瓜不仅是民间很喜欢的食用品，而且还具有很好的药用价值，且资源丰富，价格低廉。将苦瓜制成风味独特的药、食兼用的保健食品和饮品，既能丰富人们的饮食结构，又能充分发挥苦瓜的保健功能，可以调节苦瓜的均衡供应时间，为苦瓜的利用开辟新的途径。而苦瓜深加工项目的引进，必将带动农业和加工业等相关行业的发展，使农科单位和相关加工企业受益，并引导企业周边广大农民共同富裕，促进地区经济繁荣。◇

 
 
[ 作者：邓俭英 方锋学 程亮 ]　 [ 来源：《中国食物与营养》 ] 
]]>心灵散步2007-3-26 12:59:06http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001643008三天写两篇小说,竟然越写越想写了.不知道又犯啥病了.友看那些评论说担心我的安全,有那么严重吗?我也不知道,说的俺怕怕的,突然很想那个叫西风的人,他也不知道又刮去什么地方.出门异常的冷,可惜是北风.
 好几个月没去健身房,和经理说卡能否做个延期,她竟然同意,竟然给延长四个月,这可是我来这里占的最大便宜辣,严重开心中...今天又有瑜伽课,送孩子回来还有时间练习书法四十分钟,练这东西时间过的更快,好象没写几个字就到点.
在更衣室换衣服时,发现个严重问题,咋就带一只运动鞋捏?嘲笑自己总是某根神经发达的时候另某根弱智呢,更严重的是我其实可以一只运动鞋也不用带的练瑜伽不用穿鞋的.嘿嘿.晕吧,我也晕呼着.
随着小美女教练的提示,很快就可以进入状态,但很多太高难度动作对我依旧很难,她柔声柔气地说可以了,只要尽力而为就可以达到效果,不必超越身体的极限,好呀,真好.最后的冥想没有睡着,出息点了吧,表扬自己一下.
]]>心灵散步2006-11-30 22:32:18http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001634422
   每周六都是最忙的一天了,孩子上午英语,下午作文,晚上又要书法.一天要折腾好好几个地方.她竟然说不累,去学习老师也很她们玩,可开心了.说实话我都累,年轻就是好啊.

下午又去瑜伽,虽对教练员说话速度有意见,提醒自己要适应别人,好了,喜欢瑜伽,在教练的提示下,可以很快的把心从外面的喧嚣世界收回来.呵呵,一个小时也行呀,偶很知足.最后的冥想竟然睡着,很没心吧,好象还做梦了,没办法.结束时看时间,才知道也就睡一、二分钟，可感觉睡很久呢。肌肉还疼，没练其它的，就这样吧。够折磨的了，歇会／

    　　书法今还是没找到感觉，只学两个。继续努力中。。。。。

]]>心灵散步2006-11-25 22:36:12http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001632267
  好象身上所有肌肉都疼呢,没办法,坚持一周就会好的.可下午要出门时,老姐来了,只好留在家里陪她,给自己休息一天的理由.晚班的书法课还是要去的,一节课偶都不想耽误.老师刚看见我写的,就说声好,看样子在家没少练.嘿嘿,这可是他第一次这么大声地夸我,严重开心中,我呀,1改不了这毛病了,给点阳光就灿烂.激动中忘记最近几天心跳过速与手臂肌肉拉伤的问题,越写手越抖,尤其老师一走到身边手抖的越厉害,今天很丢脸,一关都没过,但还是让老师多教几个,明天白天恶补一下.

  对了,下午去接孩子时,遇见个卖报纸的,呵呵,她要我十斤报纸钱(虽然知道她骗我,但没揭穿她,)买回来又可以练些日子辣.
   看见雨的留言,呵呵,没想到你还是第一时间读我的文字.是呀,冬来了,该睡的都睡了,可我却醒过来,竟然不再打算冬眠,咋办,可能偶没脸吧.
]]>心灵散步2006-11-24 22:36:26http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001630912   最近除了练书法就是看电视,感觉外面越来越冷,是从心开始冷的,明白自己又缺乏锻炼,翻出俱乐部的会员卡,还有好多个月到期.这段时间把自己荒起来,什么也不想做.镜中人的头发也如荒草般,好象一个月没收拾头发了.上午先去八佰伴打理一下,全新的心情,从头开始吧(只能这样提醒自己).
   下午选身藏蓝色的运动装,蓝色,带的所装备都是有蓝颜色,又想去西藏,想去看西藏湛蓝色的天,那片纯净的地带.
   人很多,任人影的晃动,不看任何人,反正没有一个认识,换好衣服出来,被老板娘叫住,告之现在每周2 4 6下午都会有瑜伽课,今就是周四.
教室里已经有N个女人等待,还有十分钟上课,坐下来合上眼睛随着轻柔的音乐冥想,可心很乱,无法进入纯净的世界,很想哭,闭上眼睛任泪在眼里转动,然后滴入心里,冲洗心灵.
    教练已经换了,是个新的小美女,很美,年轻就是美.可她说话节奏太快,虽然在她的提示下,很多动作都能做到位,但她说话太快我有点适应不了,本来我是很弱智的人,反应很慢.今被她闹的左右又开始不分了,真丢脸.总是能看见其他人的脸,能感觉她们在看我的眼睛,低头转身.最后的十分钟好象调整过来了,可以完全关注自己的呼吸,什么也不想,只在意自己的一呼一吸,真想这样一直下去,一小时很快就过去.
   在跑步机上以5.0的速度跑四分钟,心脏就承受不了了,感觉眼睛越来越黑,可能最近睡眠不好吧.不跑了,去练臂力,最近写字手总是抖,臂力很关键,练臂力的那个东西拉50下,阔胸的只坚持29下,目标第三十下怎么也没拉开.一下,想是很简单,但做起来真的很不容易,无法达到你想要的目的.]]>心灵散步2006-11-24 8:58:33http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001368720最近不愿意吃饭,可能是傻了,真好.
烧好晚饭去的俱乐部,第一节操基本上要结束.先练臂60.腿70,还有什么?忘记30下,跑五分钟.
音乐响起,领舞台上跳上的是男领舞,说实话真的不喜欢和他跳,忍....提醒自己不要事妈,坚持跳.
嘿嘿,有一串动作,领舞跳的真漂亮,很女人的,可一直都认为很女人的那个女人--我怎么也没学会,严重批评一下,下次注意.
]]>心灵散步2006-6-29 0:17:48http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001365965白天没有去跑步,是有点过分了.瑜伽课还是要去的,烧好饭后去的,迟到了十分钟,这两节课的动作,大部分的动作我都做不到位了.很高难的...我尽力而为辣...最后的瞑想又差点没睡着,呵呵,很没心的人呀.
又是踏板操,很喜欢,跳了半小时,累死...今跳操的人大约有四十多....老板娘亲自出马领舞,她可是高兴了...卖力的高喊.....



]]>心灵散步2006-6-27 23:59:23http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001361017味道很不错哟,嘿嘿,俺不小心多尝了N个....
中午烧的鱼,是前些天在圣水湖的时买垂钓者的,这次是我收拾的,发现个严重问题,怎么被钓上来的鱼都是有鱼籽的呢?
他说他也发现了(上次是他收拾的),郁闷......
猪爸说别郁闷了,这说明母鱼比较傻,好吃才上钩的....
依旧郁闷中.......收拾屋,彻底收拾一遍.]]>心灵散步2006-6-25 22:03:28http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001358966周六的人一定会更多,不去糟呼吸困难的罪了,还是和宝贝们去户外吧...走了好远....真好....今天的成果也不错的...暗笑一下吧.....
可惜猪娃走到賽易德就不走了,说饿、累。。。明明打算今天不吃晚饭了，结果没抵挡住诱惑呢，一顿烧烤。。。。对了，还与猪爸分享了半年杯扎啤，晕呼中。。。。
哎，咋办？肥人就是没脸呢。。。。。闹人。。。以后谁也别和我提吃饭的事。。。。]]>心灵散步2006-6-25 1:29:23http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001358929天太热了,实在不愿意出门,只好等傍晚时分直接去跳健美操.
还是有着漂亮腹肌的小妹妹领舞,刚开始是随着音乐的节奏,随着她的动感用力的跳........半个小时后,体力实在是不行了,只能是敷衍了事,身边的MM还是姐姐问:你跳的软绵绵的,糊弄谁呢?嘿嘿.....真是不好意思,不跳了行吧,去练臂力,三十下后,领舞妹把音乐换成疏缓的,呵呵,是要换节奏慢了辣,继续和她练下去.....直到结束...
与大姐打个招呼准备回家,大姐说她还要和另一个领舞跳,说是个新来的,跳的特别好呢,嗯,我也等了,俺好奇呀....
音乐响起,领舞台上跳上位女教练.她属于不漂亮也不年轻的那种女人,但她是健康的,阳光的,微笑的,这就是可爱的吧,喜欢呀.....
她的舞跳的是一级的,太喜欢了,让你无法停下来...

]]>心灵散步2006-6-25 0:57:08http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001353966好久没去上瑜伽课了,今天又是星期四,早早去等阳光小教练(她可真漂亮),可以用荷形容她.
竟然都比我早呢,满屋都是人,竟然还有个男滴!!!我的天,几节课不来怎么这样多人辣?
今天的动作都很高难度,好几个我都作不到位,尽量吧.....一个小时的时间虽然汗出不少,但不觉得难过呢,也许听着疏缓的音乐心静自然凉吧.
踏板操很喜欢,节奏感很强,坚持跳半个小时....心脏实在是受不了,有几位减肥减疯的女人把前面的窗户都关上,空调也不开....狂晕.....其实她们还没有我肥呢,真是的,为什么要这样折磨自己呢?健康就行贝!


]]>心灵散步2006-6-22 22:24:54http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001351766不愿意出屋,下午还是提醒自己不要懒惰,要坚持锻炼.
直接穿着运动装扮去的,也不错,很阳光的(自以为).
以6.0的速度跑十分钟,然后快走....屋里实在是太闷热了,想起上午云说她们那里都有中暑死的,还是注意点吧...俺可先不要死...30分钟结束.....然后锻炼手臂,五十下....其实我不应该练这个东西,要是不练的一天会反弹的很厉害吧....不知道.....
回家又领孩子户外一个小时......
对了,这两天皮肤黑很多.]]>心灵散步2006-6-22 0:55:26http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001351743孩子今天不上学，早晨起来提议去圣水湖。
去吧，来了一年多了，还真的没去过呢，自以为带上了所有装备，哈，可惜到了目的地才发现犯了一个严重的低级错误------没带钱。
钱放在另一个包里，出门时我改变主意换个大包，结果忘记关键的钱，在兜的隔层中翻出点，好吧，只要不去饭店，也差不多够。留出家的路费，其余的看着花吧。
在湖边看看，很辽阔的湖面，听师傅说方圆一百多里呢，鱼肥水美，空气真好。路边都是小商贩买各种纪念品。
宝宝说要去妙音寺，打听一下门票要十元，好吧，只要不上香钱也够用。寺内善男信女很多，都穿着统一的服装，据说千手观音大庙是十九日开光的，可惜来晚一天。大殿里观音像有三四层楼高，慈眉善目看着一切。。。。燕子在大殿中穿梭。。。。。。。开心逍遥。。。。
走出大殿，天突然下起雨来。。。。。。就这样淋着吧，不用躲避，也许这是菩萨在用雨冲刷我身体的同时荡涤我的灵魂。。。。也许菩萨知道只有这样才能让心灵宁静。。。。。。。
湖边的小湖有荷，白色的莲花争相开放，偶见几朵粉红色的。。。。。十多公分长的鱼成群的在湖面上游，垂钓者说这些都是鱼苗。。。。。呵呵，很悠闲地游来游去。。。。。
临回来时，给猪娃找纸的时候，又翻出来五十元。。。。呵呵。。。花掉。。。。。买垂钓者的鱼。。。。
鲜活的鱼呀。。。。。就要被我吃掉了。。。。那怎么办？谁让你是鱼？谁让我是个俗人。。。伪善良。。。。。。
好吧，下辈子我变鱼，你变我，下辈子你吃我。
对了，还骑了双人自行车呢，需要双人同心协力，才能遥遥向前行使。。。。。猪娃坐在后面。。。。。嗯，很不错的。。。。。想这样一直下去。。。。

上传一一张像片.


]]>心灵散步2006-6-22 0:36:12http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001346538早早去等美女小教练,呵呵,她今天穿的可真酷,露出腹肌,一直都讨厌女孩子露出腹部满世界逛,嗯,要是这样漂亮的健康的腹部露出来会是怎样的?
随着教练的步伐和着音乐的节奏用力跳、跳、跳、跳半个小时，俱乐部这些天的人太多了，空气实在是不好，也许是我在给自己找逃跑的原因吧，总之呼吸困难。。。。
今天的运动时间不够，回家叫上猪爸和猪娃户外散步去。。。。。
户外的人群更繁杂。。。。
回家的路上遇见一个四十多岁的女人，边跑边喊救命，帮帮我，求你们了。
眼睛里是惊恐。。。。
还没有反应过来，她已经跑过去了，后面急步跑过一个男人抓住她就是一顿拳脚。。。女人竟然没有发出任何声音。。。男人打够走开了。一个小男孩走过来领着女人走远。。。。。
猪娃说吓死了。。。。其实我也要被吓死了。。。。。猪爸说声今天怎么走这条路呢？一手领着一个回家。。。。。
如果我是这个女人我会怎样？
]]>心灵散步2006-6-20 0:26:38http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001344163虽然很想睡会,但还是坚持住了,有进步吧.
换个塑料兜装运动装备吧,不用大兜了,免得全国人民都知道我在减肥.结果怎么折腾还是依旧的肥,俺也不能解释不为减肥了,为健康行吧.
老板娘吝啬的很,空调都不开,只好选离窗口最近的跑,开始跑10分钟,太闷了,坚持不下去,只好走吧,今天的人很多呢,都是新面孔.坚持30分钟后,去练些器械,很累胳膊呢.
今天的健美老师是个小美女,喜欢中.....和她跳半个小时....
不是我的错,我实在是呼吸困难.
回家吧,结果没带钥匙和手机呀,坐在家门口等,等他和孩子回来,等的我就要崩溃了,终于听见他们的上楼的声音,猪娃看见我很吃惊,抱住我的头说:妈妈,你怎么在这里坐着呢,我还在楼下一直在等你回来....
是呀,很多时候人们都在远处等回归的人,但他们却忽略了你要等的人已经在家门口了....
]]>心灵散步2006-6-19 0:46:46http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001338857从....
来....
没....
有....
过....
的....
.....
.....
.....
累!




]]>心灵散步2006-6-17 0:24:30http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001336469答应孩子今天去早市买花,可走到公园发现什么也没有呀,打听一下吧,呵呵,原来自己根本就不知道早市在什么地方,返回来才找到.傻逛一圈,出来竟然找不到回家的路,等找到家远远看见孩子已经走了,忙问她吃饭没有,当她回答没有的时,觉得自己的眼泪就要涌出来,好在她能去包子铺,心里稍安些.
躺会儿歇过来了,就去给宝贝买裙子,答应她好多天了,今天一定要给她买回来.
选好多的商店,真的很累,这样的健身很累的,要思考.中午回来宝已经开始午睡,开门声把她惊醒(也许她根本没睡).问她两顿没吃妈妈做的饭心理怎么想的?
她说:痛苦.
是的,妈妈也很痛苦.
下午暴雨,没去健身房,不过今天的运动量也够大的了,都这个点了,发现自己还很精神的,呵呵,真的是生命在于运动.
]]>心灵散步2006-6-16 1:26:29http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001333312
选一身很灿烂的衣服,红色,很醒目的红.很少穿这套衣服,呵呵,回头率太高(是看衣服滴).猪爸说很配我现在头发的颜色.
昨天早起有精神就开始折腾,先去美容,很虚荣吧,很臭美吧,没办法,躺好几天觉得满脸的皱纹,瘦六斤,眼角的已深刻.下午打完针直接去八百伴让帅哥给设计头发,很酷的颜色.每次愈都去打理头发,换发型,有毛病是不是?管我呢,算从头开始行吧,给自己全新的形象,换全新的心情.
灿烂的形象,灿烂的心情,灿烂的心灵被猪爸领着去逛街,知道他是为让我呼吸新鲜空气.恩,他的建议不错,走一圈觉得好多了.突然有去健身的想法.还多天没去了,太不象话了.总是给自己找很多的理由.很不好的女人,懒婆娘,让人瞧不起.算了,想不出来还应该怎么骂自己了.
上机就开始以6.0的速度慢跑,不看记时器,专心傻跑.....心还是受不了,也许是太虚弱了,明天会好些的.呵呵,也不错呀,十分钟呢.表扬一下自己.
5.5的速度快走,累了就用5.0的速度歇会......32分钟眼前越来越黑...
见笑了,没办法只有下来,给好人让地方吧.
明天继续!
]]>心灵散步2006-6-14 23:26:47http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001310675这是朋友发来的祝福,很感谢,希望我的朋友们都顺.......
是的,06年6月6日,对我来说确实是个很特别的一天.
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!]]>心灵散步2006-6-7 2:52:07http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogSee.aspx?cBlogLog=1001296069路过的打开听一下,我感觉能听出人生的感动和平静,听出人生的无奈和挣扎.
经典的人生旋律!

业人士说，Steve Vai已经在这首歌曲中把他用到的所有用到的吉他技巧发挥到了极至，实在可以称得上是一部旷世奇作．听这首歌的时候倒是不像听Don't Cry那样很快的就融入了情感当中，也许是因为这个曲子的博大精深，或者说是到现在还不能完全理解上帝赋予我们存在的真正意义，很多人不可能第一次就完全接受，毕竟上帝的爱是需要我们用时间去感受的．就像一坛陈年老酒，是需要长时间沉淀的，另一个是人，品的人当然首先要会品酒，一饮而尽固然痛快，但个中的香醇你是否感觉得到？上帝在赋予我们生命的同时，更给了我们比生命还保贵的东西，感情，智慧，思想，责任.....．我们来到这个世界上，上帝赋予我们每个人的爱都是平等的，但是人生，是我们展现自己最大的舞台，如果你可以比别人活得更精彩一些，你就会觉得：噢，愿来上帝对我是偏心的，我比别人得到的更多一些．时而如高山上涓涓的细流，时而如大海中波涛的巨浪，每一根弦散发出的梵音宛如上帝在聆听自己孩子的娓娓的倾诉．而Vai和他手中的琴这个时候充当的到底是哪个角色？心神合一，人琴合一的境界我们更可以在现场上感受得更真实一此，你说它们是都是一个人？他们是都是一把琴？还是他们就是上帝的化身？（以上评论来自网络）

 
]]>心灵散步2006-6-1 20:50:49